3月生活记录
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March 1
消费｜初初口腔疾病｜轻断食
＊三月的第一天，看着记账软件归零，购物欲望在熊熊燃烧。面霜，耳机壳，茶包，猫咪牙刷，水果便当盒，大白虾，黑麦吐司，游戏机。深吸一口气，通通拿下。购物的快乐。
＊小鱼发信息说初初在流口水，我心里看着照片还觉得好笑。一会才知道是走路也会滴口水的程度。瞬间紧张。赶紧下单买了治疗口腔疾病的喷剂。宝子要好好的。
＊咳嗽终于好了一点，猜测是和昨晚没吃晚饭有关系，所以今天继续执行轻断食8+16，早晨7点半早餐，中午12点水果坚果，下午3点半前结束晚餐。自己也要把自己当个宝子。目标还是要瘦。
March 2
轻断食｜逛超市｜MACBOOK 学习｜看电影
＊艰难但必须做的饮食控制继续，咳嗽在晚上断食后稍微好了一点。让我一边忍耐咳嗽的痛苦，一边又感到一丝希望。或许是佛祖也在想办法帮我解决无法控制饮食这个难题。如果8+16的饮食习惯可以坚持下去。除了维持身体健康机能，减肥是最棒的结果。
＊因为要给小鱼做排骨汤，早饭后去了很久没去的超市买新鲜排骨。去超市之前给自己的购物上限是五样商品，挑选了We Work黑色帆布包当购物袋，准备妥当从容出发。实体店和线上购物的区别，商品是看的到，摸得着，闻着香。这种感觉给人极大的参与感。以后每周都来一次超市采购吧，人间烟火气。
＊因为小鱼要准备红楼梦的人物PPT,把买了很久的MacBook拿了出来。研究了一个小时，终于把office365装好。学到了了新知识，又解决了以后的使用问题。成就感满满。
＊看了台湾电影《周处除三害》，阮经天算是有大突破，抓住了这个机会。难得有型又有演技的台湾演员，除了吴慷仁就是他了。台湾即使拍黑帮片，也是文艺的。看的很爽，过一段时间可以二刷。
March 3
看电影｜小鱼开学｜轻断食｜整理｜初初恢复
＊和小鱼去看《第二十条》，还是选了上次看热辣滚烫的六排四/五。给她买了一杯茉莉奶绿，我喝矿泉水。社会题材的影视，总是会让人觉得沉重。做好人好难，中年人的日常生活更是一地鸡毛。我心疼这电影里所有的正面人物。雷佳音那个角色让我喘不过气。我和小鱼都是几度泪流满面。最后她的评价是比热辣滚烫好看。哈哈。
＊小鱼第二学期开学，自己打包了行李，送她到小区门口，看着她上车。我又开始了一个人的生活。
＊自己呆着就会看家里很多地方不顺眼。整理食品柜。整理楼道，拆了鞋柜。我记得当时和小鱼爸爸安装的时候，花了一个下午。我自己拆，花了十五分钟。整理下周午餐的蔬菜，分装好放进冰箱。整理是我的一大爱好，我喜欢这个爱好。
＊继续轻断食，保持8+16。晚上做了豆浆喝，加了两个核桃，三个大枣，变成营养豆浆。继续保持。
＊这两天一直给初初口腔喷药，已经不流口水啦。自己照顾的宝贝恢复健康，开心快乐。宝贝要好好的，我们全家人都要健康快乐。
March 4
凹凸电波｜工作的烦恼｜轻断食
＊每天早晨从家出发走路到地铁站30分钟，再坐地铁上班30分钟，都会听一个小时左右的播客。今天听凹凸电波-MBTI P人和J人那集。笑的很开心。作为一个J人很能理解主持人分享的关于J人的那些点。不过又很羡慕P人可以接受且享受很多意外。所以P人比J人要活的更快乐吧，因为从性格里就接受这个世界的无常。而我还要依靠觉察和理解。
＊老板要求每天给她发待办工作，有种被监视的束缚。不自在的感受，让这份工作减分。Anyway,谁能不向物质生活低头。过好当下。
＊今日继续坚持轻断食8＋16,晚上回家喝了一杯新到的山楂陈皮茶。继续努力！
March 5
起床后｜轻断食的时间段｜候选人的巧克力｜退税到账｜
＊早晨起床按部就班的去做事，已经形成了一套SOP。先量个体重，喝一杯蜂蜜水。给初初换上新鲜的猫粮和水。准备午饭，装入饭盒。准备早饭。再去洗漱。然后吃早饭加营养片。收拾餐具和厨房。整理需要外带的包包和物品。换衣服穿戴整齐。胡鲁下初初，和他说拜拜。这些每天差不多要花2个小时左右。从6点半到8点半出门上班。
＊和同事聊起轻断食的时间，他的建议是将早餐时间延后到到公司，这样晚餐就能延至五点前。想了想还是目前7点半——3点半时间最合适。第一，据了解，轻断食的8小时结束时间越早，减肥的效果越好。第二，据了解，早餐时间在7点到8点也是比较合适的时间。第三，在家里吃早餐准备的东西比较丰富。第四，也是很关键的一点，就是每天上班，我有半小时走路的时间。相比到了办公室，吃完只能坐着办公。前者肯定更好。第五，总是要自己做午餐，早餐也就是顺手的事了。
＊下午有个候选人面试，结束后拿出了三块从俄罗斯带来的巧克力。这是工作这么多年来，第一次收到候选人的礼物。预测误差，总是会给人留下深刻印象。
＊3号做了今年的个税汇总申报，今天退税金额就已经到账。大概是去年收入一般，这次的退税比往年多了一些。小小的惊喜了下。这是我的小快乐。
March 6
梦到你｜背单词｜轻断食｜健身操｜一点感悟
＊昨晚梦到妳写了很多字，说了很多话给我。梦里的我既开心，又觉得不可思议。在梦里我都不相信我会和你有缘分。嘻。原本不会再见的人，居然在梦里见了。
＊初初把毛球叼到床上来玩，跑来跑去。醒了看了一眼手机，才四点。把他抱出门。我又躺下，怎么也睡不着。翻来覆去到了四点半，脑子里响起了‘咔嗒’声。（Cue暗示-Routine习惯行为-Reward奖励《习惯的力量》）于是把手机放到卧室充电，自己坐到客厅开始背单词。为今天改变了一次行为习惯鼓掌。
＊体重即使没有变化，轻断食也要继续。
＊追加小红帽健身操一套。跳了很多次，没有一次完整的全过程跟跳。仿佛胳膊腿都开始有自己的想法，乖乖！等我用脑子驯服你们。
＊想要过一种「自在且向上的生活」自律，勇敢，打破惯性思维。自律是向内约束，勇敢是对外的态度。「自在」是松弛的状态，全然接受万事万物的变化。「向上」是抱着积极的心态去体验没有尝试过的事物，也许是种美食，也许是一种运动，也许是去认识某个人…扑向平静且热烈的生活吧！
March 7
轻断食｜百词斩｜
＊继续用冰箱里的存货做早餐和午晚餐，看着食物没有被浪费，而是好好的设计制做，被自己消耗掉，有种成就感。带好水果和坚果，放到麻布的口袋里，拉绳拉紧，放进包包。今天也有在认真的对待饮食和生活。
＊托小鱼的福，上周末重新下载了百词斩。今天上班路上在地铁里背单词，居然有点欲罢不能的感觉，有种玩游戏的心情。人类的大脑真是不断变化的。
March 8
女人节聚餐｜剧本杀｜收到礼物
＊女人节休假半天，当然要和闺蜜们一起庆祝。京A已经变成我们日常相聚喝酒聊天八卦的老地方。汉堡薯条沙拉加几杯精酿。局就开起来！自在又惬意。
＊今天的主题是玩百变大侦探里有一个叫「方圆玄石」的剧本杀，纯逻辑推理本，故事很好玩，虽然能力不足，但玩的很开心。
＊又收到青送给我的礼物，一个被我认为是贵气的小本子，和一只非常搭配红色的签字笔。还有一个哈利波特的小手办。最喜欢这些可爱的物件。Thanks to my friend.
March 9
轻断食｜超市购物｜信用卡和红包
＊每到周末都是轻断食生活的挑战。时光充裕的闲暇，反而会滋生一些口腹之欲。小鱼在家，中午做了糖醋排骨，下午做了酱牛肉。厨神属性大爆发。自己都很满意，小鱼也吃的津津有味。留了四块排骨，周一可以带到公司去吃。下午3点以后还是整理下心情，把控住了自己无聊时想吃东西的冲动。今天的你很了不起
＊曾经看过一本书叫《优雅太太教我的事》里有提到说去超市购物的章节，印象深刻。早饭以后，梳洗干净，将头发扎起，穿一套利落的休闲装。拿着质地良好的we work帆布包包。出门感受一下阳光，行人，车水马龙。这一切和上班路上一样，又不一样。有种对生活充满希望的愉悦心情。琳琅满目的小商品和喷香的食物在货架上一一呈现。是烟火气，也是一件具体的事的完成。感恩一切。
＊早晨给小鱼支付宝，绑定了我的信用卡。下午突然收到妈妈微信转来的红包。父母对子女的照顾与期待，一脉相承。我爱他们。他们是我生命里的太阳与月亮。
March 10
自律｜看电影｜本周挑战｜给小鱼的话
＊最近自律训练的几件事，进展都还算顺利。轻断食（7:30am-3:30pm），锻炼身体30分钟，百词斩背单词打卡。想成为一个优雅自在生活的人，所以把认真护肤和整理家务，也放到了待养成习惯清单。不着急，让生活成为生活中具体的一件件小事，慢慢来。
＊周末无论怎样安排，也会选部电影来看看，对我来说是最轻松的事情。今天选择的是飞驰人生1，电影也太无厘头了，是想模仿周星驰么？！不是喜欢的类型。
＊挑战：周一到周五，除了上下班交通费。零购物。最近消费欲望比较旺盛。控制一下。
＊小鱼在上学路上把学生证丢了。发信息来寻求安慰。我没有任何情绪波动的和她说：去找老师补办一下吧。她有点郁闷。我又说：生活的本质就是解决问题。没关系。小朋友这次很棒，理解了我的话，说自己会去解决。奈斯。 March 11
友谊的小船｜深深的二专｜Routine
＊今天龙同学发微信给我，聊到面试的机会可能被搁置。说了几句宽慰他的话。他似乎也没有那么‘脆弱’，欣慰。结束聊天后，继续工作，突然觉得这样的友谊真的蛮好。
＊深深的二专就要出了，实体专和数字专辑肯定都是要买的。要周末以后出哦，这周有零消费的目标要完成。对他的新专辑充满期待。但也非常有信心，他可是周深呐。
＊习惯养成：步行到地铁，百词斩，运动。轻断食16+8。做一日餐食。认真护肤。
March 12
群打卡新习惯养成计划｜认真工作的反思
＊下午大壮分享了一篇小红书的文章，大概内容是自律2个月，有几个坚持下来的习惯，带给自己的好处。遂约好选几个来一起监督打卡。我们三个都选了早睡，另外大壮和青仔选了泡脚，我选了运动。今晚打卡了郑多燕小红帽经典健身操。奈斯。如果10点半睡觉的话，看看是否可以将6点半起床的时间改为5点半。这样早晨的时光更充裕了。
＊老板下周要来北京出差，莫名有点如临大敌。毕竟上次来辞退了两个同事。经济效益不好，谁又能独善其身呢。反思了下，还是要打起精神来认真努力工作才行。虽然被裁员的命运不是自己决定的。但是工作的状态还是自己可以调整和把控。接受一切发生的，珍惜当下拥有的。
March 13
普拉提｜
＊许久没去做普拉提，今天安排上。晚上下班到家，先把罐头打开，喂给初宝。换了衣服。喝杯水。咱就出发。筋还是那么硬，核心还是那么弱。练就完事了。这个老师挺漂亮，结束的时候还会带着做呼吸吐呐。就是普拉提的训练水平比较一般。以后应该会少一点约她的课。
March 14
生命在于过程而不是结果｜
＊因为最近一直坚持在做轻断食，执行的很好，对体重降低的期待也很高。但生活就是这样难以预料，事与愿违的最开始降低的1kg体重，却在这一周慢慢升回来了。有些不解，有些受挫是一定的。不过还好在制定本次断食和运动等系列习惯养成的初衷时。都坚持回归到「我想成为一个拥有某种优秀品质，这种品质会让我生活得更平静快乐，充满活力。从而拥有一个自在向上的人生」。巧合的是，昨天B站首页给我推送了「爷叔」游本昌先生关于生命意义的采访。人生如果只追求结果，那么只有一瞬，转瞬即逝。只有过程充满乐趣，才能丰富我们的生活。回归到轻断食和运动这件事上，体重降低到某个数值，当然是我的短期目标。但我的根本初衷是拥有一个健康的身体，满意的身材，一个对身体拥有管理能力的人。所以，在形成这种能力的过程中，遇到困难是正常的，寻找解决问题的方法和途径，然后修正自己的行动，坚持做下去，再修正，以致最终达成目标，才是完成某事带给我的意义。
March 15
摸鱼｜多邻国学日语｜超越百年
＊上午的工作结束的很顺利，于是下午突然空闲，开始刷豆瓣话题，和友人微信聊天。种草了很多家居的东西，这个也喜欢，那个也觉得适合家里。还好，我这周有工作日不购物的计划。到今天完美结束。除了上下班交通费，突发的缴纳了三个月水费。其余花费为零。算是完美达成目标。
＊下午和友人聊天说起最近背单词的话题，他说最近在多邻国这个app学法语。推荐我去打卡学英文。下个app太容易了，但我没有学英语，而是把日语从零开始学起来。可能是新鲜感，下班坐车还在继续学。以后上班坐地铁背单词，下班公交车学日语。人到中年，居然卷了起来。看看可以学到什么程度。🤣
＊纵横四海今天更新了新的一集播客，讲《超越百年》这本书。听了一段，感觉很有意义。医学的第三代，就是预防医学。很造福人类的概念。虽然人类活着的意义，学识上众说纷纭。但不可否认的是人类需要高质量的活着。而不只是活着。身边有太多老年人，到了老年，只是活成一株植物。如果有病痛，那就是毫无尊严。如果能从根本上开始注意慢性疾病的产生。让人在活着的岁月里，都能活的自在和精彩。那这真是功德无量啊。
March 16
摩卡壶制作拿铁咖啡｜萝卜泡菜|｜老年活动中心 ｜购物｜大侦探100期
＊虽然摩卡壶一套咖啡制作组件买了很久，但是由于我并不是咖啡不喝会浑身不爽的那一型人，所以并没有制作几次。而且对自己的制作水平也是抱有疑问。因为仅仅的那几次并不是很可口，因为轻断食的关系，近期就一直在琢磨怎么把自己的早餐和下午餐弄的丰富些。所以今早的饮品就在家自己制作了拿铁。今天制作的口感完全是我的口味，让我大为震惊，又暗自窃喜。这也没什么难得嘛。
＊冰箱里的一些蔬菜，在制作完菜肴后就会留下一些边角料。今天和B站的Up学习了制作泡菜的方法，首先制作了萝卜泡菜。需要在冰箱里冷藏一下，明天品尝。成就感满满。
＊一边早餐一边和妈妈视频，聊起家乡新建成的“老年康养活动中心”，有点类似老人院。大概是新建的关系，硬件设施都很齐全，有活动中心，有棋牌室，有中医理疗部门，当然也有住宿和食堂。妈妈表示很感兴趣，约了朋友明天去登门拜访。如果真的有比较好的服务，又可以在那边和其他老年人互动，但晚上回家休息，又有独立的空间，这也是一个不错的去处。
＊一周的控制的消费欲望，在压抑了五天以后爆发。让我不仅反思这五天的控制是否有意义。不过消费主要集中在给爸妈买的保健品，还有家居用品，以及初初的口粮。让我还是在混乱中有些清醒。想想以前大多数消费都是花在了食品上，那么这个钱花的也还算是比以前有些进步。消费观还是有些模糊不清晰，也许这是我除了健康以外，另外一个需要深度思考的定义，
＊明星大侦探今天看了第100期，作为一个悬疑探案小说，影视爱好者，这个类型综艺类型的开篇，真是给我带来了很多快乐。做为明侦的粉丝，虽然现在有些案件过程有些显得枯燥，但我会永远做大侦探的粉丝，一直到很老很老。喜欢大侦探里的认真探案的每一个玩家，尤其是老玩家。
March 17
早起｜图书馆｜看电影
＊6点起床的优势在于，你忙完了洗漱，洗衣服，做早饭，吃早饭，整理厨房，打扫卫生，给猫咪清理盘子以及填粮换水以后。时间刚刚来到9点，新的一天才刚刚开始。
＊坐车去图书馆，背着山茶茶和一根香蕉。一路刷百词斩。下车直奔六层，去看新的杂志。喜欢介绍city walk 城市漫游的主题。生活是具体的事情。
＊回家已然3点，送小鱼去学校。回来给自己做下午饭。吃的很满足。看到芒果的新综艺「我们叁」的先导片。这三个嘉宾我都比较喜欢。期待正片上映。无所事事的时候，不是购物就是找电影来看。今天选择的是印度版的「误天瞒杀记2」，前面叙事有些冗长，看起来有些困倦。还好最后反转算比较精彩。步步为营不过如此。就是也未免把他老婆写的太蠢了点。
March 18
自在节🌺
＊我今天决定，每年的7月30日,是我自己的节日，叫做「自在节」。因为「自在」是梦想，是我想刻入灵魂的，又想站在山顶大声宣读的誓言。适逢同一天的「国际友谊节」，就是自在关系最美好的见证。
在一天我会给自己放假，这一天只做让自己「自在」享受的生活。没有「应该和必须」，只有「我愿意」。同乐！
March 19
超越百岁｜和青青午餐｜
＊小青给我整了一本《超越百岁》。迅速把自己在当当买的退掉。这几年她送了我好多书。第一次读这种科普读物，准备要好好认真的学习一下。记好笔记，然后把学到的知识分享给身边的亲人和朋友。我们都要好好经营自己的身体。拥有高质量的生命体验。
＊中午决定去找小青拿书。坐地铁过去3站路。大约用了15分钟。没想到小青还送了我一本很美丽很雅致的笔记本。水墨丹青的风格的周记本。非常符合我的心意。还有一本职场书籍。一整个大大的收获。北京今天的风很大，吹的真是心情摇曳。因为轻断食的关系，没有一起午饭，她给我点了一碗银耳雪梨汤。我陪她吃了一碗肉酱拌面。真是美好的一天呐！
March 20
调薪🌺
＊下午刚好昏昏欲睡，老板拿了一张纸，叫我到办公室有事。脑袋里飞速蹦出一系列可能。毕竟上次老板来办公室辞退了两个同事。虽然这种情况也不是什么新鲜事儿。还是在电光火石之间飞速考虑了下可以的说法。然后……是调薪通知书。涨了一点点。老板看起来也不太好意思，和我解释说去年的公司业绩不是很好。今年大家要一起努力。我这忽上忽下的心情，大起大落的讯息让我有些宕机。老板看起来并没有想和我深聊的意思。飞速地说了句谢谢，一起从会议室出来。怎么说呢，还是开心的，苍蝇腿也是肉。而且也算有被肯定的意义。再接再厉喽。
March 21
KTV团建
＊自己一个人在KTV唱了一个小时…同事们都在忙工作。我可太‘积极’了。嗓子有点疼。担心。
March 22
＊早晨起床发现嗓子疼到说不出话来。又咳嗽的很厉害。请了一天年假休息。跑到医院开了一些药回来。身上有时会发冷，好担心会发烧。感冒快点退退退！
March 23
感冒加重
＊身体健康有多么重要，感冒加重，体温升高，外加口腔溃疡。什么都做不了，也都不想做。做事没力气，说话嗓子疼，嘴巴也疼。哦，这是什么鬼日子捏。病好了以后，要好好对待自己。
March 24
感冒减轻｜人民的名义
＊感康这个药效还是很灵的，吃了就犯困，但是体温已经降下来了。一直咳嗽到想呕吐。晕。
＊在偶尔清醒的时候，找了部老片来看。人民的名义。立意，对白，都很好，就是剧情有点拖沓。有些剧情是不是没什么必要，感觉在水时长。
March 25
流泪
可能是因为人在生病的时候，难免会有点脆弱。尤其是带病还在上班的时候，下班就好像把所有力气都用光了。然后偶尔遇到一点点小事，就让自己一个大破防。在公交车忍不住开始流眼泪，忍到下车，开始哭。结果上电梯遇到邻居，肯定是发现我在哭，给了我两包挂面。其实还是好事多啊，上车居然有座位，回家又收到邻居的礼物和关心的信息。为什么还是忍不住会哭呢。还是会一直问自己，为什么我的人生里会遇到这么多恶心的人和事。我还要怎么做才能离开这样的环境。心里知道这是不可能的，只要活着就有可能遇到更坏更糟糕的事。所以，对你好的人，发生的好事才珍贵。好久没哭了，我以为我变坚强了，结果一点小事又把自己打回了原形。我要让自己尽快平静下来。初初看我回家一直哭，连最喜欢的罐头也不吃了，吃一口，看看我。然后再吃。飞快的吃完，趴到我的身边贴着我呆着，今天也不像往常吃完开心的跑来跑去。猫猫真好，初初真好。我应该感恩这一切，而不能让一件恶心的小事把自己搞坏。把时间花在有意义的人和事上吧。加油！
March 26
打工人日常被坑｜咳到怀疑人生｜我是一只小小鸟
＊在两位老板之间反复跳跃，结果就是无辜的我，要为此加了45分钟的班。不是不能加班，而不是这种莫名奇妙虚无的拖到最后。无语。
＊感冒后期的咳嗽，真是快要命了。咳嗽到快背过气。咳嗽到想吐。天灵灵地灵灵，快点好起来。
＊回家路上随机播放歌曲，听到任贤齐和李宗盛合唱的「我是一只小小鸟」。微微有点泪目。「生活的压力和生命的尊严哪一个重要」，要我说，有底线最重要。
March 27
工作顺利｜咳嗽加重
＊每三个月一次的BOD,今天顺利结束。👏
＊咳嗽咳的快把肺咳出来了。准备去看医生。
March 28
看医生｜营养减肥科
＊验血，听诊，拿药…都没什么大的异常。医生开了中药给我。还有一张穴位贴。贴在喉咙偏下的位置。下午感觉就好了一些。果然还得医生啊！
＊顺路去看了营养减肥科，专家号20元。这个费用有些白瞎了……因为医生说，你这个岁数是不能减肥到你的理想体重了。！！！。代谢速度变慢，年纪大了。这些我都知道呀，所以我才来看医生的建议。然后，他的建议就是每天吃饱，不要撑。吃黄瓜和西红柿。运动半小时。问是否可以一直吃营养素，答，不要挑食的话，就不用吃。所以～医生啊？
回家我老板问我最近为什么一直休病假。我回复说，从来公司我一共算今天休了两次。每次都有病假单。无语子。老板和下属的矛盾应该是难以解决的阶级矛盾。这个世界还是很草台班子。
March 29
最后一个工作日
＊两天的工作攒在一天做完。好忙碌。又因为马上要过周末感到开心。公司现在只剩下8个人了……前途未卜。虽然工作的时候会偶尔心烦，但没有工作的焦虑感，会让人窒息。希望后面会越来好，顺利抚养小鱼读完大学。祈祷🙏。
March 30
周深二专先行曲——蜃楼发行
＊从我们的歌开始关注周深，从2019到2024等到了第二张专辑。很开心。他值得拥有最好的舞台和歌曲。希望市场不会辜负热忱的人。
March 31
三月结束｜身体健康｜体重管理｜目标
＊一晃草长莺飞的三月到了最后一天。万物复苏的春天来了。可惜我今天身体不舒服，不能和友友们一起去城市图书馆打卡。
＊整个三月都在和咳嗽做对抗，一波又一轮。每次身体状态不好，都会很感慨身体健康的宝贵。最近看医学的书和视频也很多，更是感慨人能有质量健康的生活，是一个特别重要又需要切实系统去做的事。人的行动很重要，思想上的认识，最终还是要落实到行动。否则一切都是徒劳。
＊体重管理下降了2kg，下一个月定一个3kg的目标吧。
＊四月的目标：体重下降3kg;读完《超越百岁》；做读书笔记。
