2024年龙年目标

1、甩掉10斤肉，目标57.5kg。看完《热辣滚烫》，信心十足地说出去年想都不敢想的这个理想。

途径：

• 1.运动：每日清晨6分钟瘦腰；每日回家20分钟流瑜伽；3.睡前5分钟瘦腿运动。
• 2.管住嘴：尝试8+16的断食法；不吃、少吃零食。

2、尽力完成市上公开课。这是今年专业上的最大事件，务必认真对待。

方法：

• 1.完成《经典常谈》的3遍阅读；
• 2.用阅读法书写《经典》的拆书并发表在自媒体上；
• 3.教学设计3月初完成；
• 4.磨课、上课放轻松。

3、本年度要读20+纸质书和听书40+。

途径：

• 1、完成360天微信读书打卡挑战；
• 2、每天5点30前起床读书打卡；
• 3、碎片时间听书或者读Kindle。

4、完成每一次读书的活页笔记和20纸质读书拆书笔记。

方法：

• 1.准备一个好看的活页笔记本用作拆书和摘抄；
• 2.完成20本拆书笔记；
• 3.发布至少15＋的自媒体读书视频。