焦虑与控制

作为一个J人，我喜欢计划，喜欢对于生活有一定控制感，虽然不是把生活安排精确到每分每秒，但必须要有让一定的节奏，每天一定得有一些必须完成的事情。特别是从今年开始，我启用日程本，至今为止还没有落下过一天，有一天回家太晚想起来忘记写在日程本上划掉事项，立马从床上翻身翻开本子去划。

这几天发现，我好像不是焦虑对于每天任务的完成，而是害怕今天过得有点平淡，回过头来没有什么好怀念。曾经看别人做手账，觉得好麻烦，好浪费时间，人应该好好享受当下，现在也开始撕一些标签粘在本子上。如果今天没有在纸上留下什么痕迹，心里是会空落落的。要说用日程本对于我提高行动力是有作用的，但仔细想想还是那点仪式感作祟。在纸上留下一些痕迹，就像是我给这个世界留下了一些痕迹。

不过，我的生活中仍然有一个很大的焦虑存在，就是对于身体的焦虑。我平时很不喜欢戴运动手环之类的东西，之前不愿对每天消耗的热量进行细致监测，现在是特别不愿意对睡眠进行比较细致的监测，因为第二天起来看到那个数据，我就会焦虑。今天又是睡眠质量有待提高的一天，今天入睡又花了那么长时间，今天深睡又那么短，哎呀，今天身体又没有在睡眠里恢复。出于自我反思，我觉得应该减少来自外部对于身体的探测，更多从内部去感受自己的身体，只要自己觉得身体是舒适的，那样就好。

寒假因为学院有运动打卡，我就重新开始用手环监测，主要是记录运动。好消息是，我跟本不care自己消耗了多少热量，哪怕打八段锦消耗66千卡我都好意思上传，坏消息是，我对睡眠越来越难保持一种松弛的态度。每天醒过来的第一件事，无论几点醒，都是查看前一晚的睡眠状况。要是数据不错，一整天都神清气爽；要是数据不好，就会有点烦躁，然后开始过度自我反思。昨天晚上是十一点半打算睡下，不知道为什么就是睡不着，开始想着前天没睡好，今天晚上一定要睡的好一点补回来，越想越睡不着，怎么都找不到合适的入睡姿势。最后有点忍不了，一气之下把手环摘了，迷迷糊糊好像睡着了，中途醒过来觉得很不踏实，又把手环摸回来带上。第二天起来，当然是睁不开眼睛。

有时候在想，我到底在焦虑什么，为什么如此关注，并且热衷于控制、监测自己的身体。人的具身性让个体无法避免对身体保持关注，有的可能只是方式与观念的不同。与我而言，想来想去，不过是两个原因：一是，希望获得一个精神状态良好的外表状态；二是，希望自己身体有充足的力量去工作学习。读研以后，特别去年下半年开始，我很明确感受到自己成为了一个越来越积极、阳光的人，解决掉了很多折磨的自己的问题。然而，目前的状态，离我想成为的那个“神闲气定”的游侠还很远。毕竟，人都有点远大的理想。

最后还是希望，自己还是能够更多地从感受自己的身体，而不是从客观数据去分析自己的身体，让生命轻盈一点吧。