如何预防或缓解焦虑症
焦虑症是一种持续的、过度的或不合理的担忧和恐惧，这种情绪上的体验，传导至身体上的反应为，持久的紧张、不安、忧虑和对未来可能发生不幸事件的过分预期。焦虑情绪是每个人都有过的经历，大部分能够快速得到恢复，如果是持续的焦虑，则需要及时咨询专业心理医生。
如何预防和缓解焦虑，小猫测试网从个体的性格特征，以及自我认知等方面进行分析，从源头上提出一些建议，以帮助朋友们缓解或预防焦虑感。
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焦虑症的人，往往是一味的否定自己，总觉得自己差别人一等的人，在日常生活中的表现，也总是缺乏自信，没有勇气。
要想预防或缓解焦虑症，就必须树立信心，肯定自己的能力，无论做什么事说什么话，都默念自己一定可以，自己并不比别人差，时间一久，无论做什么事，说什么话都会充满自信，不会变得慌乱，从而也就达到预防和缓解焦虑症的目的。懂得肯定自己，不要一味的否定自己，渐渐的就能有效的预防或缓解焦虑症，不会遇到什么就变得慌乱。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi 明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
scl-90量表
mmpi量表
人格障碍PDQ-4+量表
学会几种放松技巧
有焦虑症的人，总是会对未知，或者接下来要做的事产生不由自主的恐惧感，而这一切都是来源于身心，过于紧张，当一个人变得紧张起来的时候，做事会缺乏组织与规划。
要想预防或缓解焦虑症，这必须懂得放松自己，在一些重要的时刻里，只要感觉自己的情绪紧张了起来，就要学会先舒缓情绪，比如打个电话，闭上眼睛冥想一下，总之，放松身心，能让我们不再继续关注会让我们焦虑的事情，从而也就达到了预防焦虑症的目的。
及时转移注意力
我们之所以会产生焦虑，是因为我们在遇到一些让我们紧张的事情时，并不懂得将自己的注意力转移出去，也一直对会让自己焦虑的事物目不转睛，从而情绪过分紧张。
要想预防或缓解焦虑症，就必须懂得转移注意力，比如，眼前出现了让我们紧张的事物，我们不要一直盯着他看，可以将视线切换到别的地方，忘记让我们焦虑的事物的存在，从而达到缓解焦虑的目的。只要遇到让我们焦虑的事物，就要学会分散注意力，因为一直聚焦焦虑事物，只会进一步加重焦虑。
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安静的环境训练
容易焦虑的人，一般都是对环境十分敏感的人，只要环境突然间变得嘈杂，或者是突然间变得让自己的身体极为不适应，就会一下子变得紧张、恐惧。
要想改变焦虑症，就必须学会在一些特定的场合里，舒缓自己的情绪，比如可以在安静的湖边走走，也可以在早上的时候带着耳机，听着舒缓的音乐散散步，总之，多在安静的环境里练习，有助于我们控制情绪，也有助于我们舒缓不安。
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学会自我反省
有焦虑症的人，只要再次遇到此前已经让自己变得焦虑的事情，就必定会产生一种恐惧感，进而不断的压抑自己的情绪，时间一久，也就无法面对对相同的事物。然而，一直的情绪积压，并不利于解决问题。
我们要学会自我反省，找到让我们焦虑的原因所在，并且积极的寻找解决方法，时间一久，我们便能找到焦虑源头所在，从而达到有效的控制焦虑。不断的自我反省，能让我们找到自己的不足之处，也能找到让我们焦虑的原因所在，从而采取行之有效的措施，改变焦虑。
