为了养胃，每日必做！
为了养胃，每日必做！
吃什么
主食：吃面条、馒头，小米，少量大米饭。
菜：青菜、蛋、猪肉、牛羊肉、鱼肉、虾肉。
山药和猴头菇经常吃，用来煲汤或炒菜
南瓜小米粥，还会放红枣，枸杞和桂圆肉
情绪放平，活着就已经很棒了！
身体症状基本不骗人，要感受并重视自己的身体，尤其是疼痛
情绪也是很关键，凡事不要太卖力，静养自己
看破，来人间一趟，随缘爱自己
这一路有多难，只有我们自己知道。我拒绝了所有宴请，因为健康最重要，加油，加油！爱自己是一切美好的开始
动起来！
饭后散步30分钟起
早睡早起，早起打八段锦，吃冲鸡蛋，慢慢走路去地铁站！
每晚睡前仙人揉腹
能做瑜伽就坚持每周二上瑜伽课
慢跑、打太极拳也可以，后续看情况，慢跑要饭后2到3小时再进行
药物
药的话要看医生的，每个人症状不一样
参考：
而且，我认为我这个主要是胆汁反流引起的！核心在于加强运动！
1. 我没幽门，胃镜显示胆汁反流，于是我就多跑步多走路，少躺着，晚饭吃少，这样减少反流，不反流了就不烧胃了，平时注意饮食。
2.散步、慢跑、打太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动都可以，都有助于促进胃肠蠕动，减少反流。
一些比较冲击、高强度的运动，如快跑、举重、杂技等或是特别用到腹部的动作，要尽量避免，会给腹部造成压力，加重反流。
3. 千万不要在饭后立刻躺下休息
4. 如果是散步的话，饭后就可以进行;如果是慢跑的话，饭后2到3小时再进行
5.八段锦一次12分钟，打完一遍身体舒畅，一般早上9点左右打，没空的时候晚上回家打。有一式是调理脾胃的，我感觉特别有利于消化不良，打的时候就打嗝了，还有背后七踮百病消。一个接一个打嗝。有时候早上起来感觉胃堵的慌，我还会做仙人揉腹，也是有用的，供大家参考。
