当你彻底无助时，该怎么办？【Day 465】2024-01-17

当一件事情超出了你的控制范围时，这种不受你控制的失控感，大白话讲就叫「彻底无助」，是一种十分常见的心理现象。如果长时间处在彻底无助里，再往后发展，就是「被害妄想」。

据我了解，很多人到了晚上，都不敢一个人独自在家住。如果非要一个人在家，也要把家里所有的灯打开。即便不开所有的灯，家里不亮灯的地方，基本上不去。他们在害怕什么呢？在害怕一个类似「鬼」的东西。

这个世界上，真的有鬼吗？一件事情在失控的时候，人们经常会说「自己活见鬼了」。其实他们并不是真的见到鬼了，而是把这种糟糕的感觉要和自己良好的全能感做「分割」，把不可控制的「坏」投射出去，把可控制的「好」留给自己。

可问题是的确没有什么看得见摸得着的东西可以投射，于是脑海中就想象出了一种超自然的鬼，鬼就这么诞生了。还有更夸张的就是把这种鬼带来的失控感投射到另一个人身上，另一个看得见摸得着的人就化身为「魔鬼」。而这个魔鬼，其实不是别人，而是自己的投射。

比如我晚上会有失眠的时候，有时候我会想为什么自己会失眠？我一定得睡着，因为正常人都已经睡了。在胡思乱想下，看着漆黑的天花板，吊灯各种奇怪的形状好像有一张脸在看着我，特别像鬼。于是我把头蒙起来，整个人缩成一团，更睡不着了……

你看，这种想要让自己睡着的想法，因为太强烈了，维持这种状态的胡思乱想，反而成了睡不着的根源。结果就是越拒绝这个睡不着的事实，我就越睡不着。我太无助了，要把这种坏分裂出去，于是就产生了鬼，这个鬼就是我脑海中的投射，这是一种被害妄想。用这个鬼来吓唬自己，我就更睡不着了。

很多时候，鬼是有力量的，因为无法解释，我们就经常会说这是一种超自然力量。其实你也知道，这个鬼是自己想出来的，是「分割」的产物。我们把好与坏分割的同时，把力量也分割给了鬼，把无助留给了自己。所以，「好」是弱小的，「坏」是强大的。

有时候我问另一个朋友：“你怕鬼吗？”她回答说：“怕也没用啊，既然干不过它，那就跟它一伙儿，也挺好的。”

其实这个鬼的真面目，是被自己分割出去的生命力。当自己「接受」这个鬼时，生命力也就回到了自己的体内，变得特别有力量，也就不怕鬼了。

从那以后，鬼再也没出现过。当自己睡不着时，就接受它，脑子里不再胡思乱想，反而睡着了。接受自己只是暂时失控了，拥抱失控，掌控感就会重新回来。