心脏保养圣品：辅酶Q10（Coenzyme Q10）
爱美怕老的女人们总是服用燕窝、桃胶等食物，使用各种护肤品延缓肌肤的衰老，男女明星更是会使用或注射玻尿酸保持容颜，那么，我们最重要的器官心脏，是不是也该好好的保养呢？
《中国心力衰竭诊断和治疗指南2018》分析指出：心肌细胞能量代谢障碍在心衰发生和发展中发挥一定作用，对于慢性射血分数减低性心力衰竭的药物治疗，使用改善心肌能量代谢药物如曲美他嗪、辅酶Q10等可改善心肌细胞能量代谢、症状和心脏功能，改善生活质量。
《成人暴发性心肌炎诊断与治疗中国专家共识》指出：所有暴发性心肌炎患者均应给与一般对症及支持治疗，积极推荐改善心肌能量代谢和心脏功能的辅酶Q10等治疗。辅酶 Q10 长时间服用 安全 、 无蓄积性及毒副作用，目前推荐用法 20-100 mg，3次/d。
2010年版中国药典对辅酶Q10适应症的描述：可以做为充血性心力衰竭、冠心病、高血压、心律失常的辅助性治疗。
辅酶Q10是人体自身合成的物质，其为心脏、肝脏和肾脏等高能量需求的器官提供着强有力的“运行”能量。同时辅酶Q10可以渗透进入皮肤生长层减弱光子的氧化反应，防止DNA的氧化损伤，参与对抗自由基、减缓老化(4)，简单来讲就是可以帮助减缓皮肤衰老。它在肉类和海鲜中及部分食物中含量较高，辅酶Q10也可以在实验室中合成。辅酶Q10于1957年首次被发现。“ Q10”是指该物质的化学组成。
人体内的辅酶Q10随着年龄的增加，会急剧下降，大量的测试数据表明，77岁的老人将会比20岁的年轻人降低50%~60%，尤其在心脏中的减少更为明显。20岁以后，辅酶Q10合成能力就开始下降，在人体器官中的含量就会随着年纪的增加而逐渐下降，40岁时心脏中的辅酶Q10的减少最明显，而辅酶Q10的流失会让女性感觉到在中年后肤质明显下降，皱纹长的越多越深。
而过度疲劳（如加班熬夜，睡眠时间短，工作时间过长），应酬多（经常吸烟饮酒），暴露在环境污染中（如粉尘雾霾，装修材料中甲醛、乙醛），还有部分药物都会等加快人体消耗辅酶Q10。
当身体的辅酶Q10降低时，心肌细胞最先感应到，辅酶Q10在线粒体中为细胞提供着“火花般”的能量，在多个文献中发现，身体组织和血液中缺乏辅酶Q10与罹患心血管疾病有关(6)。TEXAS大学生物化学专家Karl Folkers博士说，“我相信心血管疾病的成因很大程度上与缺乏辅酶Q10有关”。
辅酶Q10还有多种对人体的功效，有研究表明，补充辅酶Q 10对动脉硬化有积极影响，且与降低脂质无关。2019年中国医学科学院阜外医院心外科张浩教授团队研究发现辅酶Q10对低氧状态下心脏外科术中低温的心肌有保护作用。辅酶Q10可以改善血管内皮功能，改善疾病相关的疲劳，改善血糖血脂控制（降低糖化血红蛋白、空腹血糖及降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白胆固醇），增加精子浓度及活动力等。
辅酶Q10的动物來源较丰富，包括牛肉、家禽、豬肝、蛋类，富油脂鱼类(如鯡鱼、鮭鱼、三文鱼和金枪鱼等)，植物來源则有：坚果、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西兰花、扁豆、黃豆等。研究中指出，无论是从食物还是从保健品摄取，两者的吸收率其实差別不大。
参考文献及图片来源：
1.中华医学会心血管病学分会心力衰竭学组，中国医师协会心力衰竭专业委员会，中华心血管病杂志编辑委员会，中国心力衰竭诊断和治疗指南2018. 中华心血管病杂志2018年10月第46卷第10期 Chin J Cardiol，October 2018, Vol. 46, No. 10
2.http://gb.oversea.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?filename=NKJW201706002&dbcode=CJFD&dbname=CJFD2017 成人暴发性心肌炎诊断与治疗中国专家共识
3. 国家药典委员会.中国药典2010版(总三部), 2010版, 中国医药科技出版社, 978-7-5067-4438-6
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112525/ Coenzyme Q10 Therapy
5.杨则宜，辅酶Q10 -人类健康食品的新资源.体育科研.2007年第28 卷第2期
6.Dr Bruce Miller, Pre-Diabetes.
7.https://www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(04)00088-9/fulltext Influence of coenzyme Q10 and cerivastatin on the flow-mediated vasodilation of the brachial artery: results of the ENDOTACT study
8. Liu Y，et al.Chronic hypoxia-induced Cirbp hypermethylation attenuates hypothermic cardioprotection via down-regulation of ubiquinone biosynthesis.Sci Transl Med. 2019 Apr 24；11(489).
9.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22088605/ Effects of coenzyme Q10 on vascular endothelial function in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials
10.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501550/ A Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Oral Coenzyme Q10 to Relieve Self-Reported Treatment Related Fatigue in Newly Diagnosed Patients with Breast Cancer
11.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165589/ Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis
12.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3800531/ Coenzyme Q10 and male infertility: a meta-analysis
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9266531/ Coenzyme Q10 in the diet--daily intake and relative bioavailability
14.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20301015/ Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies
15.https://en.m.wikipedia.org/wiki/File:Ubiquinone.svg
16.https://pixnio.com/media/blood-analysis-blood-pressure-bloodstream-cardiology-coronary-disease
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