2023年终总结＆2024年展望：自由真好，尽情体验吧

#人气创作计划#

2023年，我29岁了，距离三十岁还有不到300天。

每年都要例行写年终总结和年度flag。以下就还是分成两个部分吧。

2023年终总结

回顾年度flag，虽然没有一板一眼实现，但也误打误撞完成了大部分。唯一懊恼的就是，不该把前任一起写进新年计划里，关系总是瞬息万变。人心叵测，能被计划到的只有我自己的言行。再立个flag——从此不会把男人写进计划里。

说回总结。前段时间有豆友发过文章，大概意思是每次到了年终总结的时候，总会觉得自己一事无成，很容易产生自己什么也不是的挫败感。很多热门文章的标题也是类似”今年好好活着就行了“这样的话。在这个问题上，我倒是感受很不一样。每次写年终总结的时候，我总是绞尽脑汁回忆自己这一年来都做了什么，虽然总是想不起来什么了不起的成就，但是在朋友圈、手账本和豆瓣动态里找到那些相关的记忆时，总会觉得自己特别了不起。

是的，每次写年终总结，我都觉得自己好厉害。

【健康】

1.健身

今年最值得骄傲的就是我的健身成就了。从训练过程看，坚持了113天，总共上了39节私教课和155节团课。从训练结果看，我瘦了大约17斤，体脂降低了10%，肉眼可见有了腹肌和背部线条；还可以连着做10个标准俯卧撑，也可以借助器械做引体向上，杠铃臀推最大重量可以做60KG。

距离猛女越来越近

身体的变化只是健身微不足道的副产品之一，更重要的收获是我对自己的肯定和赞赏。我赞赏自己的坚持，虽然每次都念叨着很累，但还是坚持了大半年一周三四练的频率。也赞赏自己的努力，去最近的健身房坐公车要一个多小时，骑电动车也要半个多小时，就这样也坚持下来了。

我以前的人生信念一直是：温柔有力量。自从健身以来，我发现所谓的“有力量”太过于虚弱无力了，一个脆弱的肉体根本不可能滋生出强大坚韧的灵魂。在一次次的肌肉撕裂和暴汗中，我习得了来自身体变强壮而产生的信念感和自信。作为世界上为数不多努力就有收获的事情，健身带来的正向反馈也能一直激励我。

我也开始调整原有的生活信念：这次，我想做个温柔且强的人，我想要一副强劲的皮囊。今年也会坚持健身的。

2.体检、牙齿

抓住暑假的尾巴去做了单位的职工体检，发现单位买的套餐内容十分详实，一套做下来基本涵盖了绝大多数检查项目。每年的全身体检都有点忐忑，生怕查出什么问题来。好在今年的体检一如既往顺利，只不过职业病有些许乳腺结节和甲状腺结节，医生说问题不大，幸好。

大众点评抽中了一个免费的洗牙，趁着周末就去了。医生态度很好，夸我的牙齿很干净，问我平时是不是很注重保养牙齿。说来惭愧，我每天只刷一次牙，睡前那次经常会不记得，所以不是保养好，可能就是基因好点。洗完牙顺势拍了个牙片，居然发现了4个智齿和1个蛀牙。智齿都没长出来，倒是蛀牙需要去补了。我苦思冥想，猜测可能是年中坐公车去健身时为了缓解晕车经常吃糖导致的。还好也不严重，打算找个时间去补。智齿的话，我也去医院的牙科拍了3D片子，医生建议我把下面的两个智齿分开拔掉。哎，可惜没做好拔牙的心理准备，落荒而逃了。等明年再鼓起勇气去吧。

3.感冒

健身后确实身体素质提升了不少，今年只感冒了一次。年底沾学校的光，在社康打了流感疫苗。打完休息了好几天，希望接下来多锻炼，少感冒。

4.干眼症

年初的时候，眼睛很不舒服，去看了眼科确诊了干眼症和结膜炎。结膜炎是小学已经有的毛病，一年也就发作一两次，没想到现在叠加了干眼症。估计是长时间用眼过度，手机看得太多。做了几次雾化，效果不明显。不过后面去健身，每次都有一两个小时的时间脱离手机，反而没怎么不舒服。再次感谢健身。

【工作】

今年的工作还是和往年差不多，上半年由于恋爱和失恋，没什么心思在工作上。不谈恋爱以后，工作的动力大了很多。

今年用完整的两个周末参加了心理c证培训，期待拿到证书。下半年莫名其妙变成了年级长，荣升办公室里升职不加薪的背锅侠。忙完了运动会，又应领导的要求，40岁以下的老师都要上公开课。一开始很担心公开课效果，后面发现教了一年半的班，总算培养出一些默契了，整体上得很顺利。

个人专业发展方面，报名主持了一个校级小课题和申报了区级课题（待定）。目前已有成果的是：录制的一节微课成功登上了市教育云官网展示；和同事合作的作业设计拿了区二等奖；撰写的诗教论文拿了区一等奖，还拿了集团举办的读书活动中的优秀指导教师。

结果待定的有：一节参与市赛的古诗动画微课；一篇参与市赛的论文；一篇参与省赛的论文。期待明年会有好消息。

工作方面，除了任务以外，更多的是心态变稳了。去年的年底我沉迷于谈恋爱，没什么成果也没什么长进，弹起来也没什么成就感。今年其实还是挺累的，事情很多，但是反而心里觉得很踏实。我所撰写的每一篇论文、录制的每一个微课、执教的每一节公开课都是自己的劳动成果，也能获得职业上的成就感。

《大医》里马伯庸借角色之口提到：“女子欲不受欺凌，须有独立之人格；欲有独立之人格，必有独立之经济；欲有独立之经济，必有独立之技能。”我深表赞同。工作给人带来的成就感和价值感是其他关系所不能比拟的，女性只有拥有独立的技能和经济，才能不依附于他人，也不会把渴求情感关系放在生命的首位。希望女孩子们都有自己的事业，有能力、有底气去面对这个世界，共勉。

【关系】

今年最重要的一件事是了解到自己是个infp（调停者），从各种分析里确认到了自己一直以来对于“孤独”和“自由”的双重矛盾从何而来。原来我确实是个i人，敏感脆弱又理想化，和我对自己的认知很相像。在成长的过程中，我一直在学习认识自己和接纳自己，追求世俗，也保留纯粹。挺好的，我很满意。

今年和很多朋友都有了进一步的接触，也见到了很多素未谋面的豆友，在一起相处都很快乐。尤其是深圳的小伙伴，自从有了搭子群以后，已经约了好几次活动。年底还举办了一次射手座的生日会，大家一起在海底捞过生日，太开心了。

今年还和呆呆从普通豆友变成了要好的朋友，过程也很奇妙。因为分手的节点很接近，于是分享了分手的心路历程，在一起玩的时间多了，关系也慢慢拉近了。很多人问过我们是不是亲姐妹，每次我都说是呀，是异父异母的互联网亲姐妹。真有意思。

【金钱】

截止到2023.12.28，2023年支出大约13.8w，平均月支出1.15w。

今年在金钱方面最大的改变就是把钱都花在刀刃上，几乎不存在乱花钱的情况。

截止到2023.12.28

大额支出是给自己续了年度保险，换了新手机，买了swtich游戏机，买了4次光子嫩肤，还买了个金戒指做生日礼物。对了，私教课也一口气买了70节（目前还剩30节明年用）。同时给家里配备了智能家居（自动猫砂盆、洗碗机、扫地机器人、监控摄像头等）实现了不洗碗自由和家务自由。

钱日记除了2-4月，其他都和消费降级群的小伙伴一起老老实实写了，详情请看我的钱日记合集和豆友的钱日记合集。

今年的理财亏损累计达11w+。没什么办法，只能熬着，希望有一天可以回本。奉劝没有专业理财知识的小伙伴不要随便入坑，很容易变成：你一理财，财离开你。

在这么高的账面亏损下，算了一下年初的资金总额减去年底的资金总额，依然有13w盈余（含公积金），还给爸妈存了1.25w的养老储备金。因此也算勉强实现了年度存10w的目标。

希望明年可以将整体支出控制在12w以内，减少大额的物品购入，继续努力存钱，争取在35岁以前早日实现存到100w的目标。

【生活+娱乐】

今年做了一件好事，把留了两年的头发捐出去了。打算以后隔几年就捐一次，希望可以帮到一些有需要的小朋友。把30CM的头发剪下后，就顺势染了个棕色发色，体验了第一次染头发的惊喜。不过后续头发长出来其实没有那么好看，我也不想频繁染发，所以就暂时继续把头发留长再看看新年要不要换个发型。

2023年初就已经决定好，今年挑战不吃外卖。全年除了聚餐点了2次奶茶外卖，只有一次因为天气太热点了外卖午饭，其他一次外卖都没有点过，也算挑战成功了吧。为什么不想点外卖？一是外卖不一定健康干净；二是价格不便宜；三是我发现了自己习惯叫外卖以后会变得越来越懒，对食物的要求也会越来越低。

2023年我给自己定了不吃外卖的规矩。每次想吃好吃的，要么就在家做，要么就动身去吃。真正去店里吃的食物和外卖送来的简直有天壤之别，店里吃还更有氛围，吃完还能用大众点评冲升级，一举多得。而且慢慢我也发现，去探店的过程也很有趣，我不再窝在家里等别人送饭来，而是会自己一个人到处逛逛，看到感兴趣的店就进去尝试，多了很多新鲜感，也吃到了很多美味。

今年第一次看演唱会，和呆呆看了告五人的深圳场。其实我对追星一向不热衷，但是去了演唱会现场才发现，原来现场听歌真的很不一样，氛围感十足，在家里听明明没什么感觉的歌都能听出了不一样的味道。打算有条件的话每年去看一次，去听不同的歌手唱歌。

年初还去了一趟深大。不知不觉自己已经来深圳第十年了。从孑然一身坐上大巴车去深圳做学生，到如今还是孑然一身在深圳做老师，十年的时间早已改变了当初的心境。以前总是为前途、为爱情担忧，现在却只有淡定和坦然。回母校是让人愉快的，哪怕没有和任何一个老师和同学再联系，哪怕当初经历了可怕的校园暴力，校园里依然游荡着我当年的青春，也留下了曾经爱情的记忆。大学时在校门口摆摊的炒米粉已经变成了门店，还是很好吃，吃完了还要打包一份回来。

今年除了深圳、老家和广州，还去了大连、长沙和重庆旅行。第一次去大连，感受到北国的冷，也感受到北方人的热情。烈日炎炎去长沙和重庆，在土著豆友的带领下穿过很多小巷子，品尝了当地最正宗的美食，拥有了超棒的旅行体验。

我也是在今年才发现，原来世界这么大，这么有趣。以前总觉得出门旅行特别麻烦，现在却觉得一切未知的事物都充满乐趣。去陌生的城市漫步，吃当地的美食，和本地人闲聊，不知不觉就放松了身心。旅行真好，明年也继续出去玩吧！

今年看的电视和电视剧也挺多。今年觉得最好看的电视剧是《大宋少年志》，电影是《封神》。

【记录】

今年精力有限，社交账号的经营也没怎么用心。

恢复单身以后重新做回了豆瓣上的废话博主，每天叨叨叨输出动态，年底一看居然一年内发了2587篇内容，实数震撼。

有小伙伴说喜欢我说话的声音，于是开了一个播客佛系更新，断断续续更新了十期，得到了555+的订阅量，真的很惊喜。我不是很擅长输出价值观，更擅长和朋友聊天时自然流露的表达，因此这个播客也没有定位为专业级别，只是作为闲聊频道存在，不剪辑也不写逐字稿，就顺其自然吧。

xhs的家居号费心经营了一两个月，涨了2K粉以后就懈怠了。也开始尝试接推广，接了几个家居小物品，赚了2000+。新的一年希望自己能保持记录习惯，多更新动态，也多尝试接推广。

因为喜欢玩手账，还开了一个手账号。不过没啥关注，就当一个人的碎碎念也挺好的。

今年很用心用手账记录生活。我有一本快乐日记，专门记录每天的三件快乐小事，每周再摘抄一次自己喜欢的语句。不知不觉攒了半年，已经变成了厚厚一本，每次翻起来都能回想起那些细碎的快乐琐事。

目前的我会用手账本记录：开心的小事、工作周记录、下班后的时间、外食探店、消费总结、健身记录……手账成了我生活中很重要的一部分，带给我很多快乐，也帮助我更好地记录了自己的生活点滴。

生活就是这样，你不记录，时间一久，记忆就会慢慢褪色消失。但记在本子上的文字和照片却历久弥新，每次翻阅还是能被那份惊喜触动。无论过得怎么样，记录终归是有意义的。

请回答2023

1.这一年，你过得好吗？

很好，29岁了，我好棒。

2.请用10个关键词回顾这一年

健康，捐发，自由，减肥，健身，读书，旅行，播客，存钱，infp

3.你做过最有意思的事情是什么？

在重庆拍了一次单人婚纱写真，真的挺有意思。婚纱和婚姻不一定挂钩，喜欢就去体验，同时解锁了穿婚纱和拍写真两个新体验。那天的朋友圈文案是：“体验为自己穿一次婚纱👰自由独立犹如一棵树🌳不用成为谁的玫瑰💐”。也是我的心声。

4.你觉得最大的改变是什么？

不知道为什么，2023年是我感觉最自由的一年。虽然经历了感情上的打击，理财投资也亏得一塌糊涂，工作也没什么显著成绩，但就是觉得很自由，是那种“随心所欲，没人可以控制我”的精神上的自由。

以前我总束手束脚，很多事情不敢去做，对很多问题也只停留在思考层面。但是今年不一样了，我突然觉察到自己是真正自由的，工作带来物质上的稳定感，而这份内心的自由又驱使我对更广阔的世界产生了兴趣。说来奇怪，和很多人相反，我是在今年29岁的时候才萌发出对世界强烈的好奇。我想读更多书，见更多人，去更多地方，想拥有更多的体验感。

也是在今年，我重新大量阅读，抓住机会出去旅行，也见了很多陌生的豆友，看到了更广阔的世界。也因为看到了更多，拥有了更多，反而觉得自己更自由了，也突然意识到：一个女性是可以不需要得到爱情的，没有异性的爱也可以活得很幸福。当我意识到这点的时候，简直想惊呼：太好了！

5.有哪些小成就值得你骄傲的？

一年看了四十多本书，瘦了将近20斤，有了马甲线和背部线条，播客有555+订阅，小红薯粉丝4.6k+，投资亏了很多钱的大环境下还存了13w+，论文拿了区一等奖……

几本年度爱看的书

我的播客

6.最开心的事情是什么？

2023意识到自己对这个世界的好奇心以后，在新年计划的基础上，我制定了一个100项年度体验清单。列出了很多细碎的想做的事情，有的是很久没做了，有的是从没做到。每当不知道怎么安排假期的时候，我就会看一眼这个体验清单，然后想办法去实现。

无论是一个人去看电影，还是第一次去听演唱会，还是约豆友去KTV……每一个事项的完成都带给我满满的幸福感。随着每一个体验的完成，我也深刻感受到“人生是用来体验的”。再回首一整年，都会觉得今年没有白过。

自从有了这个体验清单，我的精神内耗明显减少了很多，几乎不存在迷茫和无意义感。当我们过着平凡的生活时，不代表我们要接受无趣的活法。生活方式是可以自己定义的，想做什么就去做，在有浓厚兴趣的驱动下就抓紧时间多体验，疲乏了再自然而然停下脚步。把目标设置得小一点，既不为难自己，也尽力而为。既然是体验清单，当然都是以当下的心情和兴趣驱使，重在体验。也有没有完成的，那就留到明年吧。人生那么长，总有许多时间慢慢去做。

7.最难过的事情是什么？

最难过的应该是四月份的被分手。虽然也看了很多狗血爱情帖子，但尽管有意识避开了很多雷区，还是踏入了一个妈宝男雷区。可能是太久没恋爱，应该是那一个月把一整年的眼泪流完了，后面就没什么了。明知人心险恶，还是一腔热血，最后发现确实不过如此。

分手后我过得更好了，详情请阅读《失恋自救指南|分手这件小事，就像鱼失去了自行车》。

8.最想感谢的人是谁？

和去年一样，还是我自己。在一次次的困难和压力面前，永远用最大的热忱支持自己，用最多的勇气鼓励自己，无论是改变还是躺平，都无愧于自己的内心。感谢自己每一次的坚持和努力，感谢自己没有委屈自己，感谢自己永远陪伴自己。

9.有没有认识可爱的朋友？

在深圳，面基了好几个陌生豆友，还和花花、清风、考拉、芳芳、小美等可爱女孩一起吃了好几顿饭；在广州，和小橙子面基一起在even家吃大餐；在长沙，和豆浆油条、小满、小西吃了好多长沙美食；在重庆，面基了蛋包饭、柚子，下载友邻快乐又惊喜。

感谢豆瓣，让我下载了好多可爱的豆友，一起吃吃喝喝很快乐~

10.新的一年，你最期待什么呢？

期待去不同的地方看风景，期待遇到有趣的朋友，期待更精彩的人生体验。

2024新年计划

说回来，前面第一个图即新年总结，在年初的时候完全没有暴露出问题。但是执行下来发现问题还是挺多的，尤其是不同的flag的描述都过于精准，比如“每周”“每月”这样的关键词，把时间线拉长以后发现根本不可能完全做到。一年12个月，52个周，总有这那的各种事宜容易打乱计划。把计划做得过于细致的结果就是，很难执行也很难统计。而例如拿奖、存钱和减肥，以年度为单位的目标则基本都实现了。

所以我吸取了教训，24年的总结也要以年为单位，量化目标的数量，但不细化为具体时间的压力。比如一年看50本书，但是不会要求自己每周看一本书。这样有利于计划的及时调节，也不影响年末冲KPI，也不容易打击自己的积极性。不然有几周做不到的时候，我就很容易破罐子破摔，直接放弃目标了。

由于2023年的体验清单执行良好，因此我也制定了2024年的体验清单。对应的新年计划里也有体验清单的影子，只不过分为努力做到和尽量做到两种，写进新年计划的当然是比较重要的必须要努力做到的目标，其余的嘛，就随缘了。

我的2024年体验清单如下：

在我小时候，我常盼着长大，尤其盼着人们说“三十而立”的三十岁。直到大学毕业的前几年，我还天真地以为，人到了三十岁，就会成熟稳重，无所不能。直到慢慢尝试一个人在社会立足，一个人在深夜痛哭，一个人走很远的路，在临近三十岁的时候，发现了原来三十岁并没有什么魔法。

人就是人，你是怎样的，三十岁后也还是那样。当然了，我们都会越来越成熟的，时间会教会每一个人，没什么了不起。至于年龄焦虑，完全没有。无论是否拥有爱情和婚姻，时间对每个人都是公平的，结了婚也会一岁一岁长，不结婚也会一年一年变老，没什么不一样。

但我还是万分期待三十岁。

为这一天天与日俱增的自由和清爽，我感谢每一天认真生活的自己，也期待未来的生活。

我在倒数APP写的事项是：三十岁是另一个十八岁。

明年八月我将迎来我的三十岁。我很期待。