四个步骤：教你通过回顾反思快速提升自己
大家好，我是广志。
在昨天的文章中，我分享了普通人想自我成长，回顾反思是一种最有力的方式。那到底该如何回顾反思呢？答案是：写一行日记。
有人可能会说：切！就这？小学时玩剩下的。
别急，如果只是记流水账的话确实没什么用。关键是如何记，要讲究方式和技巧。
《一行日记》的作者伊藤羊一正是通过这个方法，在50多岁的时候还能找到自己想做的事，实现每日精进。
下面我通过四个步骤来分享一行日记的具体写法。
1. 写下做过的事
顾名思义，就是把日常生活中，那些能够引起我们注意的事，包括：新学到的东西，失败的经历，以及想要做出改变的想法等，用一两句话记录下来。
这里为什么要说用一两句话来记录，写长一点可不可以？
当然可以，但作者不建议一上来就长篇大论，因为很难坚持下来。所以，能把事情简单描述清楚就行，就比如这样：
就一句话，简单直接，清晰明了，还不会有心理负担。
2. 获得新发现
如果一件事情仅仅是简单记录下来，没有分析和总结，那对自我提升毫无帮助。
所以我们需要将自己置身于情景之中，多问几个为什么。
就比如之前我写过一件事：
【事件】早上打算用一个小时来阅读《一分钟说话》这本书，结果刚读了二三十分钟就困了。
针对这件事我就要思考：为什么才读了二三十分钟就困了？是晚上没休息好，还是自己的阅读方法有问题...
经过一番回顾思考后，我获得了一个发现：
即：正常情况下，我集中注意力持续的时间就是二十多分钟，再长就会分心。
可能有时候我们不能马上得出答案，可以先将这件事放置一段时间，再回过头来看时，答案就呼之欲出了。
3. 下一步要采取哪些行动
有了新发现，就要针对这一发现制定下一步的行动策略。
既然每次读书二三十分钟是我集中注意力的上限，那我就制定了以下读书策略：
1) 每次读书，只读25分钟。
2) 时间一到，立马停止。离开座位，休息10分钟。
3) 休息的过程中回忆一下刚才读的内容，并思考对自己的触动。
4) 休息时间到了以后，回到座位把刚才思考的内容记录下来。如果没有触动的地方可以不记录，继续下一个25分钟。
4. 定时回顾，完善认识和行动
还拿第三步制定的读书策略为例，在实践这些策略的过程中，肯定会有一些新的认识和发现。
比如我发现读书前听一会儿舒缓的音乐，能让我快速进入读书状态；再比如，当我把读过的内容给别人讲一遍之后，对书中的内容的理解就更深刻了。
所以我就给自己的读书策略增加了两条：
1) 每次读书前先听10分钟舒缓的音乐。
2) 晚饭后把一天所读内容，尽量用通俗易懂的话给家人讲一遍。
就这样，每天把自己在读书方面的新发现，新认识积累起来，经过一段时间就会发现，就形成了一套系统的读书策略和框架。
好了，以上就是一行日记的具体写法。
其实不光是读书，我们也可以按照这个步骤不断积累各种零散的小事，把它们联系起来进行回顾反思。在这些小事中，随时都可能萌发出令人喜悦的新发现。
通过这个方法，我们可以更加了解自己，更加自信，也更能够自我肯定，搞清楚自己的前进方向，成长也会不断加速。
