冬季一些常见问题的调整

冬季天气寒冷，很多人喜欢盖着厚被子睡觉，被窝内的空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出的二氧化碳、肠道排出的气体等，会让被窝内的空气更加混浊。如果蒙头睡觉，可能会让身体处于一种缺氧的状态，更甚者还有可能影响胃肠道的生理功能，导致第二天起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆减退等问题。

冬季温度低，所以出汗也少，但并不代表着身体对水分的需求就减弱了，相反，更要注意水分的补充，每天2000毫升是一个比较合适的量，同时，冬季的身体也需要更多的能量来御寒和保暖，所以也可以适当温补，吃一些如核桃、花生、红枣、桂圆等干果，南瓜、熟藕等蔬菜，鱼类、羊肉、鸡肉等肉类。需要注意的是，在饮食过程中注意少油少盐无糖，清淡不油腻无辛辣，还有就是不要吃生冷食物。

冬季室外较寒冷，运动的话可以室内运动为主，如瑜伽、跳绳等。同时也可以进行户外运动如健步走、慢跑、广场舞等。需要注意的是冬季运动时间要适宜而止，运动强度要根据自身情况适量，避免过度运动造成身体疲劳和抵抗力下降等问题。