我们的自信心从哪里来？

我向来不是一个自信笃定的人。

比如当我表达自己的观点，我会习惯性地加上可能、或许等表达不确定的副词。因为我知道，当下我的表达总是受到我的认知局限的，随着学习的深入，我的观点也会发展变化。这让我看事情更客观，不会绝对化，但也导致我容易自我怀疑，经常感到犹犹豫豫，踌躇不前，生怕自己的表达或者决定考虑不周。

之前，我的自信心基本都来自于外部的正反馈，比如学生阶段外部的表扬，学习成绩的正反馈，以及我妈毫不吝啬的夸赞。所以，学习期间信心不足的问题并没有困扰我。但是，工作后遇到的环境、评价标准和上级的反馈变得越发不可控，正反馈减少，让我信心不足的问题越发凸显。遇到一次挫败，我的信心就消磨一分。比如，每次培养锻炼习惯失败，给我挫败感都在加深。

正因为我天然的不自信，我非常想知道自信的人的信心之源来自哪里。于是，我学习积攒了一些培养自信心的方法，看看能否启发大家。

一、把自我肯定当做习惯

这是我最近感受到的最重要的自信心的来源。正如我在另一篇文章中所描述的一种简单有效的增强行动力的方法 (douban.com) 。当我开始使用福格的MAP开始培养微习惯后，我开始在各种微小的行动后肯定自己。神奇的是，越是我状态不好的时候，自我肯定带给我的信心和积极反馈越多。比如，

状态不好的时候只锻炼了3分钟。——嗯太好了，锻炼的习惯保持住了。

这篇文章写了一半，有点力竭了。——嗯很好啊，已经写完一半了。明天再写点就可以完结了。easy。

当我掌握了自我的肯定的习惯（即使只是初级水平），我似乎也获得了某种魔法，我减少了自我责备，我放过了自己，心里轻松了，反而行动力变强，还更加自信了。因为我相信，不论我状态好坏，总有些微小的行动是我可以做到。我不需要盯着那些我做不到的事情不放，把我能做到的坚持做下去就好。

二、过往的成功经验也是自信的重要来源

这来自心理学概念——自我效能感。这大概也是我们大部分人自信的基础。比如，顺利通过的考试，成功的升学经验，独自旅行，搬家经验等等，不论大小，这些成功的经验都是我们相信自己能够再次成功的信心基础。 最近读到一段讲述（忘记出处），作者在高中阶段物理跟不上后，去任课老师家里补课，因为老师出的题目和阶段物理测验的题目重合度很高，所以物理成绩一下从落后到名列前茅。就这样一路到高考都是物理优等生。 这让我想起一个著名的心理学实验：

实验中，罗森塔尔和雅各布森来到一所小学，从一至六年级各选了3个班，总共18个班级。他们告诉教师们要进行一项“未来发展趋势测验”，并声称能够测验出哪些学生具有高潜力。之后，罗森塔尔随机挑选了一些学生，称他们是最有发展前途的，并将这份名单交给校长和相关老师，要求保密。

实际上，这份名单上的学生是随机挑选的，并没有经过特殊的测验。然而，当8个月后罗森塔尔和助手们再次对这18个班级的学生进行复试时，发现凡是上了名单的学生，在学业成绩、性格、自信心、求知欲以及社交能力等方面都有了显著的提升。

你看，虽然我们的“成功经验”不那么扎实，甚至和实际不符，但曾经成功的感觉却仍然可以实实在在地把我们往前推，让我们相信自己可以再次成功。

所以，当我们感到消极无力，感到自己一无是处的时候，不凡具体地回顾一下自己感到骄傲的成功的时刻，让自己再次信心倍增。

三、做到你原以为自己做不到的事

建立自信最好的方式，就是让你通过努力做到一件原本以为自己做不到的事，这样的自信谁也拿不走。——蔡美儿

这是《虎妈战歌》的作者在一次访谈中说的。我非常喜欢这句话。这句话指出了获取自信心的另一条道路——当我们状态正佳，不凡拥抱困难和挑战，把自己的成功经验的边界向外推一推。

当我们用实际的成功打破了我们对自己虚假的消极评价——我以为我不行，我以为我很弱，我以为我做不到。我们会发现，我们的“不自信”原来也不过是纸老虎。

四、把评价权还给自己

最后，我们总是容易被他人的评价体系和现代社会的价值观裹挟——上一所好大学，找一份好工作，然后升职加薪，有钱有闲，名校光环，环游世界等等是标准的成功。当经济形势上行，各行各业的年轻新富雨后春笋，好像每个人都有机会成为其中一员，没成功就是不努力。但是，当红利退潮，努力变成了边际效益递减的卷。越来越多人开始发问，如果35岁、40岁还没有成为中层、领导，还没财富自由，那就是loser了吗？因为大家都开始焦虑自己也即将成了更大部分的更普通的“loser”中的一员。

可以发现，社会的评价体系本质上还是基于经济，但是评价体系经常滞后于经济发展的节奏。经济节奏慢下来了，我们的成功标准还飘在空中，这造成了大部分人内心的不安和割裂。

实际上，社会评价标准是如此的单一匮乏。我们真的需要确立自己的价值观，我的意义感来自哪里，我对什么感兴趣，我想要什么，我觉得什么是重要的。如果我们所处的世界不包容多样，那我们更应该包容自己。完成一件自己想做的事，培养一个好习惯，学习一样乐器等等，这同样也是成功。能够定义属于的成功，我们就有了更强大的自主权。自主权也是一种自信，因为我们相信我们能把握我们自己的人生。

来自豆友

总结以上四点，我发现，大部分的信心还是来自于行动（行动不论大小，成功也不论大小），所以即使是最微小的行动和计划，也不凡去做，去肯定自己的努力，肯定自己的成功，这就是在给我们的自信基础添砖加瓦。#人气创作计划#

最后谈谈，我经常看到的世界就是一个草台班子的论调。

说实在，我不太喜欢这种说法，它像是通过否定别人来掩盖自己的自卑的一种嘴硬的说法：你也不过如此，所以你也比我好不到哪里去，所以其实我们都差不多。

自信的人应该是不卑不亢的，因为他知道自己的的优势，所有也乐于承认对方的优点。通过掩盖事实，否定他人，来彰显的自信，实际上是自卑。

相比之下，我更喜欢使用相对客观的认知，作为和外部世界参照的坐标系——

1. 99%的人都是天资相似的普通人，他人的优势和长处往往来自于刻意练习，而不是天分的差距。
2. 任何巨大的成功和名声，都来至少由努力、天赋和运气三者同时作用，有时运气（时代红利）占的比重最大。