小欣苷健康科普：我们的肝脏脂肪怎么减掉呢？

在很长的一段时间内，我们的医务工作者都在宣传“高脂肪”饮食的危害。如果您是脂肪肝人群中的一员，你一定会在医生那里听到这样的叮嘱：“不要吃肥肉，不要吃太多的油脂”等。今天，小欣苷给大家健康科普我们的肝脏脂肪怎么减掉呢？

想知道肝脏脂肪怎么减掉，你就要清楚导致肝脏有脂肪沉积的原因。小欣苷健康科普脂肪肝是脂肪摄入过多引起的观念是个误区，实际上过多的碳水化合物、果糖和酒精的摄入，才是脂肪肝的根本原因。

小欣苷提醒您肝脏内的脂肪主要是肝脏自己制造的，而肝脏制造脂肪的原料主要是食物中的碳水化合物，肝脏产生的脂肪是碳水化合物产生的葡萄糖转化为肝糖原储存而形成的。

另外，水果、蜂蜜这些富含果糖的食物虽然很甜很好吃，但只有肝细胞能分解果糖生产能量。小欣苷提醒您如果吃的太多，果糖都堆积在肝脏内，无疑给肝细胞增加了太多的负担。

小欣苷健康科普不论是碳水化合物还是果糖（水果、果汁、蜂蜜、果葡糖浆食物等），这些因素是导致我们非酒精性脂肪肝的主要原因。

还有，我们喝的酒约有90%要进入到肝脏进行分解，但研究发现包括中国人在内的亚裔人群中，约有55%的人存在一种基因缺陷即乙醛脱氢酶的缺失，这个缺陷导致酒精中的乙醛难以在肝脏分解。因此，小欣苷提醒您长期酗酒会损伤肝细胞，造成酒精性脂肪肝。

我们的肝脏脂肪怎么减掉呢？小欣苷健康科普我们要严格控制碳水化合物食物的摄入量，每天控制在50克以内；另外减少甜的水果、果汁、饮料的摄入；还要少喝酒，更不能长期酗酒。