紫外线对皮肤的伤害有多大？千万不要低估它！

没事要多出去晒晒太阳。

虽然说抗衰的第一步是防晒，但是适当地晒晒太阳，对身体也是有好处的。

因为适量的紫外线能够促进体内矿物质代谢和维生素D的合成。维生素D有促进细胞生长，调节身体免疫功能的作用，是身体里不可缺少的一种维生素。

但是万物皆有度，凡事适量就行。

如果长期暴露在阳光下，紫外线作用于身体过多的话，就会损伤皮肤。

日常中我们常说的防晒，防的就是紫外线。因为紫外线有非常强的光子能量，虽然看不见，却会在看不见的地方悄悄损伤我们的皮肤。

紫外线的波长大概在100nm-400nm。波长短于290nm的在进入大气层时就被臭氧吸收，所以我们日常做的防晒一般指的是防中波紫外线（UVB：290nm-320nm）和长波紫外线（UVA:320-400nm）。

中波紫外线损伤表皮。

中波紫外线波长短，频率高，光子能量强，较小的剂量就可以引起毛细血管扩张，导致皮肤泛红。不过，中波紫外线的穿透力比较差，只能到达表皮，一般来说，不会对皮肤的内部结构起影响。但是值得一提的是，长期的暴露会引起角质形成细胞增生，导致皮肤粗糙，变厚以及出现皱纹等等。所以那些住在海边，或者高原地区，紫外线比较强的，还是要注重防晒，不要被晒伤。

长波紫外线损伤皮肤内部结构。

长波紫外线的波长长，频率低，但是穿透力强，可以直接到达皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白以及弹力纤维，一般短时间内我们看不出皮肤上有什么变化，但是如果不做防晒，长时间的长波紫外线刺激，就会造成皮肤松弛老化，加速皱纹的形成，还会促进皮肤黑色素的形成，导致皮肤色素沉着，诱发或加重雀斑、黄褐斑等各种色斑。而且，还会增加皮肤癌的风险。

一般皮肤内部结构被破坏，形成雀斑等各种色斑就很难根除了，所以抗衰做好防晒是第一步。