王殿华：克服健忘症，提高记忆力的实用方法！

　　健忘症在日常生活中给患者带来诸多不便。虽然目前尚无药物可以治愈健忘症，但通过采用一系列方法，仍可以在一定程度上提高记忆力。本文为您介绍如何通过各种途径提升记忆力，帮助您更好地应对日常生活。

1.保持新鲜感和好奇心

积极的工作和学习可以使记忆力保持良好的状态。患者应对新事物保持浓厚的兴趣，勇于挑战。对于中老年人，经常观看新闻、电视、电影，聆听音乐，尤其是下象棋、围棋等，都能让大脑保持专注，使脑细胞活跃，从而延缓衰老。

此外，有意识地记忆一些事物，如喜欢的歌词、日记等，对提升记忆力也非常有帮助。患者应在日常生活中多动脑筋，“用进废退”的道理同样适用于大脑。

2.保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调，使生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，有助于提高记忆力。

3.积极进行体育锻炼

体育运动可以调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得到充分发挥，延缓大脑老化。

4.养成良好的生活习惯

大脑中存在管理时间的神经中枢——生物钟。患者的生活、工作、学习、娱乐和饮食应有一定的规律，避免生物钟紊乱、失调。尤其要保证睡眠质量和时间，因为睡眠能使脑细胞处于抑制状态，补充消耗的能量。

5.采用高效的记忆方法

培养联结、分类等良好的记忆习惯。对于必须记住的事情，可以记在笔记本或便条上，外出购物或出差时列一个清单，将需处理的事项记在日历上等。

6.多吃提高记忆力的食物

1.核桃：核桃含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可滋养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞衰老，提高思维能力。每天生吃1-2个核桃，每次2次，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。

2.海带：海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑作用。海带等藻类食物中的磺类物质也是大脑不可或缺的。

3.黄豆：黄豆被誉为植物蛋白之王，是大脑必需的蛋白质。豆浆或黄豆汤都有助于增强记忆，延缓脑细胞衰老。

4.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水食用，或选择芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚均可食用。

5.胡萝卜：胡萝卜富含蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是健脑佳品。

通过以上方法，健忘症患者可以在一定程度上提高自己的记忆力，改善日常生活困扰。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，请根据自己的实际情况进行调整。

注意：（文章中所涉及的治疗方法由专业中医具体辨证后开出，不可以直接使用）