道是真理，是规律性 道真

自然规律

道是规律，是天道，人道，地道，是真理性，是自然法则。人为的不是道；人得走在道（路）上，不要走到水坑里，悬崖边上。人要适合道，而不是道迎合人。

有武友非常辛苦，每天坚持练功，但成效不大；我告他：不要急，多在压杆子，扎大杆子上深下功夫；

压大杆子，利用反弹力练腰脊

练1

扎大杆子是古代高手们天天秘练而讳莫如深的秘法，好似秘方一样，不可道给外人；很多人看不起扎大杆子，看走眼了！清朝禁武，如拿枪棒是要判刑或杀头的，古代的高手们，在家里可以秘练大杆子，出门就用拳头比式，拳术是枪法的变化；拳练不明白，多练扎大杆子，从里面找答案。

挺扎腰脊，把脊柱练成白蜡杆，如龙似蟒

西方的拳击是人为的，后天的，把力量练到500斤，800斤，还是有天花板的，可以封顶；而中国的武术是先天的，练的是气，是神，是解开身体26连环锁，释放出您体内潜藏的巨大的核能量。

定式舔肘掌

能激发出你巨大能量的式法就是好式法，要珍惜，抓住核心练真功。

得真劲之前抱南瓜后夹玉米棒子