秋季要提升自身机能

秋季是阳消阴长的过渡阶段，气候逐渐干燥，日照减少，气温下降，很多地区草枯叶落，万物凋零，呈现一幅凄凉的景象，容易让人产生萧瑟之感。并且，一些研究发现，人的生物钟也会因为不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节奏紊乱和内分泌失调，从而使情绪和精神状态受到影响，容易出现焦虑、抑郁等问题。因此，秋天应特别注意情绪的变化，保持平心静气，避免情绪大起大落，防止情绪低落、状态低迷等不良情绪出现。

秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而引起身体不适；同时冷水浴会促进身体的各项循环，增强各系统功能，提升自身抵抗各种疾病的能力。

“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”可以根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。