Day 121 今日反思

1. 笨笨的瘫痪造成它现在的褥疮，因为没法正常行走，整个房间也因为他的爬行留下的体液而有一股腥味，笨笨的整个下半身也因为尿液的侵蚀而惨不忍睹。有那么几个时刻我都非常想带它去安乐。但是另一方面又在网上买了烘干箱、尿垫这些帮助它恢复。周末两天都在宿舍没去其他地方，感谢烘干箱，太值了。烘干箱的热风吹着，笨笨原本因为漏尿湿哒哒的下体也好了很多。周末在宿舍的时间很多，可以随时帮助它换尿垫，一旦有一点点的湿了或者脏了，我都会及时把它换掉，加上烘干箱里的热风，笨笨是能够保持一个比较干燥的状态的。但是明天又要上班了，可能时间就没有那么多。如果中午和晚上的时间都待在宿舍，那还不错，可以帮助它及时更换尿垫还有给水给食物；

2. 本来今天准备去下面的一个县城玩的，昨天又在纠结要不要去，去的话天气又太冷了，又没有带伞，笨笨也没人照顾。最主要的还是我懒，最后还是没有去，这两天基本都是在宿舍订外卖看小说刷小视频，还有洗洗刷刷照顾笨笨。学习的事情没有安排上议程，刚过去的几天里，下了班之后还是能够安静下心来，好好听公文写作课的，按照我现在的进度，一个星期差不多能把公文写作课过一遍。接下来一个星期的小目标，把公文写作课再过一遍，再加上公文写作书，也过一遍。没事就看公文写作课和公文写作书，还有背背好文章和好句子，再写写东西。不得不说，今年下半年，正规的写作机会比上个学期要少很多，上个学期的活动比较多，还可以写写新闻稿和相关的工作总结。但是这个学期的新闻稿明显写的频率就比上个学期要低很多，也不是没有机会写，主要还是自己的畏难情绪，没有主动去写。输入和输出要双管齐下才管用，下一周的前进方向就是安排听和写；

3. 周五晚上又和心理咨询师聊了下，和咨询师聊了上周那件很恐怖的事情，由那件事再聊到工作上一直很困扰我的拖延。心理咨询师问为什么会拖延，拖延的时候我在想什么。拖延的时候我在想什么呢？在想和同事打交道太过麻烦了，为什么麻烦，因为有些人那种冷冷的态度自己不想去面对。咨询师说，不想去做的根本原因是不想去面对。在心理学上，这是一种回避行为。回避短期来看，是能够给当事人感觉比较舒服，但是从长期来说对当事人是极其不利的。当下的任务是，一点点去做自己不想做的事情，然后记录下自己的感受和后果之类的。我有点记不太清楚了，回头再确认下。心理咨询师说这种做法在心理学上是脱敏疗法。心理咨询师也询问了自己对自己的评价，“我是一个很认真负责的人，积极向上，性格好，有进取心、很有耐心，也很有韧性的人。”心理咨询师给我布置接下来一周的任务，去做一两件自己特别不愿意，很拖延的事情。在和别人的交流中，不要夹杂个人情绪，“按规定，规定是要干嘛干嘛……如果没有，客观后果。”尤其是在面对自己不愿意面对的人面前，冷静客观地陈述事实，内心默念对自己的评价，“我是非常认真负责、乐观、积极向上、很有进取心很上进、性格好，有耐心，也很有韧性的人。”在做自己不喜欢的事情上，不断默念自己对自己的评价；

4. 本来上个星期看到豆瓣上对国内心理咨询的控诉，内心是有很大的排斥的。但是后来想想，当下我就是需要这么一种调节，来帮助自己更加适应这个社会。豆瓣的帖子是控诉不正当的关系，但是自己现在的状态是对男女情感基本上处于一种封闭状态，好像也没有这种顾虑。今年来，自己的关注点永远都是工作，在自己最困难的时候，心理咨询也是帮助过自己走出那段时间一直困扰自己的困境。现在咨询师也是尝试用各种方法来帮助自己以一个更合理的方式来适应环境。 前天晚上的咨询，也谈到了关于“攻击性”的话题，起因是上个星期同事在车上说了一句“你们学院什么大风大浪没见过。”我的解读，这句话是带着很强的挑衅或者攻击性的，我当时回了一句，我们这两年也没发生什么事，很平安。我也和咨询师说了，回到宿舍后总感觉自己吵架没有发挥好，应该回你们就很好吗？也不是有打架打到XX了？我们可没有学生站在天台上。即使是你们现在看似太平，你就能保证自己以后都能一帆风顺？咨询师说，这样很好，在慢慢运用攻击性来保护自己。为什么没吵架好，可能一直以来攻击性不强，甚至是没什么攻击性的人。想想自己一直以来确实是这样子。不过从以前可能听到这类话会默不作声，自我攻击“我怎么这么不行”到现在能够有反击的意识，也在做出反击的行为，已经很厉害了。类似于“吵架没发挥好”对攻击性的运用不熟悉，可以在生活中不断去实践来增加自我的攻击性，攻击性在某种意义上，也是内心的力量。 回想自己运用攻击性比较成功的一次是什么呢？是有此办公室同事开玩笑，XXX你真卷。当时我并没有解释说我没有卷，而是说哪有你卷，XXX是大卷王，XXX是小卷王。没过多久，办公室就再也没有说“卷”的声音。

5. 量级的积累和微习惯的建立效果是肉眼可见的，今天是我写今日反思的第120天，从下午五点多断断续续写到现在，不知不觉写了差不多两千字。今年半年的公文写作，蓄了大半年的势了，要学着开始展现自己了，包括学院的材料，包括自己工作职责内的材料，包括新闻稿、工作总结等等。

今日份成功日记： 1. 没有吃太多糖， 2. 今天有很认真地把室内的卫生打扫得很干净 3. 认认真真地写了今天的电子日记； 4. 有在网上搜集照顾小猫咪的资料，笨笨这两天在我的照顾下，伤势没有进一步扩大； 5. 虽然昨天晚上和学生在网上吵架，但是今天还是有把任务分配下去，在不断地思考和探索班级管理的问题；