焦虑的情绪缓解经验分享：排序、清理、专注、觉察、静待花开

前段时间一直没有新的咨询，于是我把自己的时间重新安排了一下，排得满满当当，眼看着每周的咨询量变少了，我自己有些焦虑和压力，但今天终于挣脱了焦虑回归了平静，我想写一下这个过程或许对处于工作压力或有焦虑情绪的人有所帮助。

上个月我报了一个语言课程，上课时间是每周一到五从早晨8点到下午1点，回到家吃完饭就三四点了。之后的时间用来做心理咨询或心理学方面的学习。可是这样紧凑的学习强度让我上个月基本上接不到一个新来访。于是这个月开始没几天我果断把课程中止了，我清理掉我生命中暂时还没有那么重要的事情，或许以后需要，但不是现在。所以我首先反省了我现在这个生命阶段什么对我来说是最重要的，我把做咨询重新拍在了第一位，排位越靠前，我的时间和精力就该相应的往前排。如果排位靠前但实际上花的时间较少，那此刻就该把其他花费更长时间的事情暂停或者取消。这样我才有可能专注去思考怎么提高做咨询的有效性，无论是获客或是专注于把每个咨询都研究明白，比如花费更多时间去理解每个个案。

只是没有想到在一个多月的学习中，几乎每天五个小时的相处，我和同学们建立了很好的连接，在我把课程取消后，除了明显的不舍之外，还有很多的分离造成的空虚和难过。再加上之前因为咨询数量减少的问题引起的焦虑和压力，有两天我基本上什么都没做，专注于觉察自己的情绪，包括我的焦虑是如何产生的，它与我童年经历的相关性、相似性等等。直到昨天，还在学习的小伙伴在群里发来他们在学习的照片，我也把临别的礼物——巧克力打开吃了，那个时候我可能才完成了一个真正意义上的分离与哀悼——我们都还在好好的生活，我们分开了但仍然有连接。生命里处处充满了离别，但我们往往忽视了它对我们的影响。我们以为说完再见就够了，而事实上每一次分离，我们对归属感的需要就缺失了一部分，我们内心中空虚就加大了一些。

另外在昨天的时候，我老师的一句话说“好好学习啊！”，这句鼓励让我重拾我真正要学的应该是心理咨询方面的内容。我在安静和觉察中，慢慢地体会着这些复杂的感受。我看到了自己真实的需要，当我看到了，我就能得到。于是接下来我要做的，就是静待花开。这也是很多不了解精神分析的人所困惑的，在咨询室里咨询师的意义其实就是两个，一个是存在/陪伴，另一个就是潜意识意识化（帮你看到你自己），而这两个就足矣解决绝大部分人的心理问题。

只是我没有想到来的这么快，今天早晨起来不久，我就收获两枚新的来访。更重要的是，我与这两个平台的分成方式是以我满意的方式。

再回来看一下我的第一句话，不是因为我一直没有新的咨询，所以我用其他事情填满我的时间；而是因为我用其他事情填满了我的时间，所以我这段时间没有新的咨询。换句话说，是因为我在那个当下没有认清自己最想要的是什么，所以我做出了填满我的时间的这个“反应”，而这个反应使我愈加地脱离了我真实的需求。总结一下，当你发现自己在生活中越来越焦虑，但总也停不下来，这个时候最好给自己按下暂停键，只有在安静中我们才能看到真实的自己。