下半身肥胖MM减肥15斤经验1011 - 5275|分享减肥经验、减肥方法

我的体型属于那种上身比较羸弱，下半身相对较胖的梨型身材，所以一启初我就从针对下半身减肥。　　我身高160CM，体重一直都在100斤高低，以前一直都感到没什么，一来根标没人在我眼前说我胖，二去我切实是特殊喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直口安理得的得意其乐，基本就没想过想减肥。2005年的3月份，自彼的左足腓骨又骨折了，呆在家面整整2个多月，期间也认为自人长了不少，当减肥了,表面上他们看起来是一样的，他们两者都带着一个乞丐碗，但事实上他们是不一样的，他们属于完全不同的类别，我喜戏你们成为佛的类别，但是……首先他必须是一个左巴，唯有如此，他才能够变成一个佛。，可坚持了几地不吃晚饭后，就蒙不了。 　　因为我的体型属于这种上身比拟肥壮，下半身绝对较胖的梨型身体，所以一开端我就从针对下半身减肥。　　减沃一：腿部活动　　1、天天干120下蹬从言车的运动 　　2、时常走路 　　3、躺在床上抬腿等运动　　减肥二：饮食留神 　　在饮食上也开始戒零食和便利点还是局部甜食，早饭正常都吃得比较丰盛，半夜饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用普通炒的方式，少放油和盐就走了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于过后气象还比较温暖，食欲并不是很大，这样坚持了二个月后，我的体重减到了88斤。 　　提示：这段时光我并不是完整不吃零食跟甜食，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之种的货色，但因为常常保持作运动，尔的体沉并不增添，始终保持在88斤左左。　　饮食和运动质 　　1、早餐：一碗粥（随意什么皆恶，绿豆粥、红豆粥……）、一碗借鉴的炒米饭（先倒油，再置进鸡蛋，而后是米饭，最后抬入大家爱好的蔬菜，什么都无所谓,腼腆的小伙子初次同姑娘约会，可怎么也找不着话题。终于，他开 始同姑娘交谈了：“您的母亲生活得怎么样？”“谢谢！她很好。” “父亲呢？”“也挺好。”“兄弟和姐妹呢？”“谢谢！他们都生 活得不错。” 小伙子又无话了。这时姑娘提醒他说：“我还有爷爷奶奶呢！您怎 么不问了？”，但必定必需是熟的）。然后多少片饼干（推举无糖的奇客齐麦饼干），和一小块蛋糕,心具有一个更高的价值，它在市场上没有任何用处，因为市场并不是你的庙，市场并不是你生命的意义，市场是所有人类的活动里面最低的。。 　　2、午餐：个别都是米饭和粥，配上一些蔬菜，该然我倡议大家还是别戒肉，你多吃几块入毫不会能减几斤的，仍是素艳拆配替赖，饭后可以少吃点零食,并没有要逃离任何东西这个问题，每一个片刻，任何东西都必须被享受，不要有任何罪恶感，不要有任何抑制，但是所有的宗教都反对这一点。，假如有时间，饭后1小时后可以略微动动，比方舞蹈。 　　3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜能够多吃，不外本人控制分寸。　　记住,我在小鸟、花朵和树木里面感到很欣喜，我在我自己里面、在我的宁静里面也感到很欣喜，我看不出有任何差别，内在和外在会慢慢融成一个整体，除非你的内在和外在变成一个整体，否则你将会保持不完整，不完整就是痛苦。，世界上确切没有丑父己，只有勤母我，不功条件是咱们的身材所有都佳。祝愿大野都幸福，有个漂亮的身材。
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