长期养胃的十大小妙招！
如果总是感觉胃难受，胃部不舒服，吃点什么就想吐，吃一点就胃胀气，有时候还犯恶心，那就要注意了！平时要注意多养养胃，让胃保持一个健康均衡的状态，这十个养胃小妙招，还不快记下来。
1.规律饮食：一日三餐要规律，早餐要营养丰富均衡，午餐可适量增加餐量，晚餐应少吃一些，避免过饱。
- 按摩穴位：通过揉按中脘穴和足三里穴可以改善消化不良。每天按摩这些穴位5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持一个月可以有效改善消化不良。
对于会反酸的朋友来说需要多多注意下面两点，会好很多：
3.饮食控制：避免过量进食，不要吃得太饱，尽量不要晚餐过晚，晚餐后至少要保持3小时的时间间隔才睡觉。
4.饮食选择：对于胃食管反流的人来说，不宜喝粥，因为流质食物更容易引起反流。同时要少喝浓茶、咖啡，最好不吸烟，以减少胃酸的刺激。
5.睡姿调整：选择15~20厘米高的枕头，使头部高于胸部，有助于防止胃内容物反流。另外，睡觉时选择左侧卧位，因为胃位于身体的左侧，这样可以帮助降低反流的风险。
肠胃不太好可能存在一些胃炎情况的朋友可以注意一下以下几点：
6.饮食调整：早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要少吃。早餐可以搭配小萝卜、烧饼等食物，中午适量摄入牛肉和各种蔬菜，晚餐推荐豆粥加入薏米、山药和红枣。
7.忌口建议：避免吸烟、喝酒，不要长期大量饮用浓茶和咖啡。
8.多运动：适度运动有助于改善慢性胃炎。建议在餐后2小时以上开始运动，每周至少进行3次，每次出汗40分钟以上。
