俄文转写项目开始

凌晨三点半醒了。

俄文转写项目的机器自动转写正确率比较高，大部分不需要修改，还是比较轻松的。

项目时薪有15~18，很好的价格了，只后熟练了估计还能高一点。项目进行了两天，预计能持续50多天。

俄文拉框报酬348元昨天也到账了。

锻炼也进入了新的阶段。

俯卧撑一口气只能做15个，这个水平持续了一个月了，看来是达到了最大的神经募集能力。

仰卧起坐如果借助背部力量，一口气可以做30个，但是这样好像对肚子的赘肉没效果，三个月一点不见少。不借助背部力量专门练腹肌的话也只能做15个。

没有健身器材，于是拿大瓶雪碧灌满水，一手一个做弯举，举起来缓慢放下，这样的姿势一口气做50个已经是比较轻松的了。

蚌式开合这个动作对于臀部肌肉的效果很明显，走路稳当很多，自己对身体有了掌控感。

感觉远眺对视力恢复还是有作用的，只是这样的活动做的太少了，做标注工作为了效率，也不允许运用自然视力恢复法。

有看了点锻炼相关的知识，感觉三个月里的锻炼计划安排并不科学。以后每天只做一次，一次每个项目四组。

已经进入七月了，但天气一直比较凉快，不是刮风就是下雨，不闷，风也不热。