不吃药真的可以降血压吗

影响血压升高的原因有很多，不健康的饮食习惯以及较差的心理情绪、遗传等因素都会导致血压升高。生活中很多朋友认为不吃降压药，通过饮食调节也可以起到降压的作用，事实真的是这样的吗？

其实不吃药是否能够降低血压是与我们血压的水平和引起血压升高的因素有关系的。

如果我们本身血压水平不是很高，没有超过没有超过160 /100mmHg，日常我们是可以通过健康的饮食习惯来进行调节的，可以暂时不使用降压类的药物。

对于容易血压较高的朋友，平时如果注意改变生活方式、规律饮食、不吃油腻、高盐食物，注意减肥运动，戒烟戒酒，那么我们的测血压也有可能会降低，回归正常。

除了不健康的饮食会导致血压高以外，遗传以及疾病等因素也会导致血压高，这些因素除了我们日常需要注意饮食健康还需要吃一些降压药。

高血压人群日常应该注意哪些生活习惯：

1、控制钠盐的摄入。血压较高的朋友平时建议大家少吃咸鸭蛋、咸菜等腌制品，这些腌制品中都含有大量的盐，经常食用容易导致血压升高，影响机体健康。

2、避免食用高脂肪食物。五花肉、肥肉、动物的肝脏等，这些食物中的脂肪含量以及胆固醇含量都比较高，日常食用也容易增加机体负担，影响血压。

3、多运动。血压容易高的朋友，平时生活中建议多坚持锻炼，可以多跑步、骑自行车、游泳。坚持锻炼有利于促进机体代谢，对于调节血压有很好的帮助作用。

4、注意作息。规律的作息习惯，有利于机体排毒。生活中很多朋友都习惯熬夜，经常熬夜容易使我们疲劳倦怠、精神不振。规律作息可以使我们机体保持活力，有利于养生。

5、保持愉悦的情绪。乐观的情绪，可以让我们看起来更加年轻，同时还有利于身体健康。有的朋友平时动不动就会恼怒、焦虑、烦躁。这些负面情绪不仅容易影响我们心情，还不利于机体代谢，容易使毒素滞留在身体内。

大家对血压较高的朋友还有哪些建议呢？可以评论区留言。