《伯恩斯新情绪疗法》

第一章 抑郁是一种疾病，但绝不是健康生活不可缺少的一部分。 认知疗法原则一：你的所有情绪都是由你的“认知”或思想创造出来的。认知于是着你看待事物的方法——你的知觉，心灵态度和信念。它包括你解释事物的方法——你如何想自己述说你遇到的事情或人。你认为自己的做事方法正确，是因为这一刻你头脑里的想法。 你的情感反映不是通过你所读到的句子，而是通过你的思考方式产生的。在那一刻，你有了某种想法并且相信这种想法，于是你马上就有了一种情感上的反应。事实上，是你的思想造就了你的情感。 认知疗法原则二：当你感到抑郁时，你的思想整个被消极