林子漫笔“微日记”(1206-1210)：跑马你是“最好的”
【2023-03-19】出征太湖“樱花马” 历年的三四月份，历来都是跑马旺季。日期撞车的马拉松引发的抢人大战，自然也是家常便饭。 只不过前三年，由于众所周知的原因，各种马一延再延，跑友们对于“无用腿之地”感到深深的无奈。而今年，各种马扎堆举办，憋了几年的跑友转而纠结“分身乏术”“腿不够用”。当然，今年的纠结比起前几年的无奈，至少是一种幸福。 然而，就在我热心报名、精心训练，全心准备“每周一马”的狂欢之际，一纸出征的通知毫无征兆地降临，最为关键的是出征行程正好是二月底至四月底，无死角全覆盖跑马季，令我一时间如遭雷击，通体冰凉。 要么，克服万难跑一场；要么，彻底凉凉马泡汤。几番思索，我最终下定决心选择去跑五赛合一的双金赛事无锡马拉松！一旦有机会参赛，就可以得到参赛包里的樱花粉色战袍和织有“我爱锡马”的粉色左手套！一旦完赛，更可得到樱花空顶帽与织有“U R the Best”字样的粉色右手套！ 是的，“U R the Best”，你是最好的！为了这份招募跑者的执念，一心跑马的我，必须搏上一搏！ 为此，原本准备从南京搭顺风车自驾游过去的我，毅然决然地从中原地区千里迢迢转了3趟火车，终于在比赛前夕赶到了领物现场。领到号码布的那一刻，真的是太激动了。走了这么远的路，终于要实现自己的梦想了呢。 当晚，当地朋友请我恶补碳水，包括吃了不少牛肉。翌晨，又一大早送我送到无锡体育中心附近。看到一群又一群背着参赛包的选手们乌泱泱的如潮水般地涌向体育场，我也跟着大家徙步穿过路口。100米、50米、10米、5米、1米……距离越近，心情也随之越来越激动。 安检、更衣、存包、热身、排空，最后沿着指示牌走向集结区域。万事俱备，只欠发枪。 “所有运动员，做好准备！各就各位——呯呯呯……”随着发令枪7点半准时响起，万“马”奔腾。如同沧海一粟的渺小的我，也在E区发起了属于自己的冲锋！正所谓：万马奔腾樱花海，沧海一粟有我在！
【2023-03-19】终于迎来“这一刻” 3月19日上午9时26分59秒，终于冲线了！ 在冲过矗立在江南大学蠡湖校区体育场的半马终点拱门的那一刻，我的思绪瞬间回到两年前的三月，回到无想山的溧水。从当时第1次亲密接触马拉松，到这次第1回亲身参与马拉松，我终于实现了官马从0到1的突破，这无疑是一个值得纪念的时刻。 为了这一刻，为了这一天，苦练了两年。 为了这一刻，为了这一天，等待了两年。 为了这一刻，为了这一天，奔波了千里。 为了这一刻，为了这一天，克服了万难。 这一刻，是我人生当中首次完成官马的时刻，即便我将来七老八十了，也一定会记得。 连我自己都万万没想到，原本以为我的第1次官马会是在本地通过一个小比赛去适应，没成想竟然无心插柳柳成荫地在一场国内国际双金标的大赛上搞定。 5赛合1，能跟国内国际的马拉松大佬和3万3千名大众选手一起在同一个赛道上奔跑，而且比他们先完赛（虽然我跑的是半马，而他们跑的是全马），想想都神气！ 同时参加了全国马拉松锦标赛、布达佩斯世锦赛、亚运会马拉松选拔赛以及大运河系列赛，现场见证了尘封15年5个月的国内男子马拉松纪录被打破，而且见证了破三者首次破千人，想想都牛逼！ CCTV-5央视五套体育频道对无锡马拉松进行了现场直播，各大主流媒体平台与纷纷跟进报道，让选手们得以与电视机前的家人朋友和观众们一同见证双金赛事盛大绽放的荣光与激情。 今天，全国至少有七八场马拉松同时进行。毫无疑问，五赛合一的锡马就是今天最亮的星！ 【链接】E54796无锡马拉松个人纪录片_腾讯视频 http://v.qq.com/x/page/w3516243ps6.html
【2023-03-19】首马出道“即巅峰” 回顾今天的首半马，从7时30分发枪开赛、鸣枪开跑，我从E区“流”“挤”“挪”到起点拱门加上期间各种拍照，就耗掉了11分38秒。好在最终冲线时的枪声成绩仍没超过2小时：01:56:59。净成绩则为01:45:21，创造了我练习长跑以来的最好成绩。半马首秀，“出道即巅峰”啊！啧啧。 奔跑过程中，赛前一个月新入手的紧致贴身的大容量软腰包起到了较好作用，不仅彻底腾空了裤兜，还把手机、钥匙、能量胶、盐丸、头巾等全部塞进紧身的腰包里，一点也不晃，避免了力量内耗。至于保温的一次性雨衣，由于当时气温只有9摄氏度，我在跑了2公里后热完身，才扔到路边。 赛道的物资补给是非常到位的，每个补给站还提供了大量樱花状海绵，可以用来擦脸和身体降温。至于赛道沿途的美景，其实真是无心看的，尤其是像我这样第一次跑官马的人，只想早点跑到终点，创造好的成绩。若不是第十六七公里出现抽筋症状有所掉速，这次的成绩估计还能提高一两分钟。 不过，目前的成绩已经非常知足了。毕竟，由于近段时间出差训练的量与频率都不够，因此我在赛前给自己定的目标是在两小时内安全完赛。完全想不到，或许是第一次参赛兴奋的缘故，再加上几万人陪跑、几万人围观的刺激，用时大大缩短。 1小时45分21秒，4分59秒的配速刚好破5，配速从此进入4时代！登录中国田协官方APP“数字心动”，则可以看到由中国田协副主席兼秘书长在赛事当天签发的《中国马拉松大众选手等级证书》电子版，证书上清晰地写到： “林文斌先生：您在2023无锡马拉松比赛中的半程马拉松项目中取得01小时45分21秒的成绩，获得中国田径协会45-49年龄段大众一级选手称号，特发此证，以资鼓励。” 今后查跑马证书与成绩，都可以通过“数字心动”APP，或者“无锡体育”“汇跑赛事”公众号也OK。
【2023-03-19】跑马你是“最好的” 面对锡马145这个令自己欣喜不已的成绩，我自然非常满意，有了这样的成绩，下次应该可以从E区转入C区，而且因为有了官方半马的成绩，也将具备报名全马的资格！ 为此，我给自己暗暗定下了今后一个时期的“小目标”：近期将半马稳定在145并开始挑战全马，中期力争100分钟搞定半马，长期目标则是努力成为中国田协定义的大众精英级选手！ 当然，下次参赛也许我可能会为了回馈马拉松运动，报名成为公益的配速官兔或者医护跑者。毕竟，我现在有了田协认可的官马成绩，不久前还获得了红十字协会认可的急救资格，证书可以通过“江宁区红十字会”公众号上的“CPR+AED证书查询”服务查到。 “U R the Best!”是的，我来了，我完赛了，我真的做到了。 就像这次李宁的参赛背心上的那个由上下左右四个“雷”字组成的田字型四叠字，读作四声的beng，本意为雷声，引申形容很大的声响。今年的锡马不仅5赛合1，而且破3者破1000+，更是刷新的赛会纪录和国家纪录，动静可真不小！于我个人而言，它是我的第1次官马，意义更是非同凡响！ 锡马就像一场春雨，让我这颗为奔跑而躁动的心，终于得到了一丝安定。樱花奖牌自然是我的第1枚官马奖牌，同时也是我获得了第10枚参赛奖牌，然而樱花战袍却并非我的第1件官马征衣，因为就在2021年北马改为线上赛以后我有幸获得了北马参赛服，算算大大小小的各类活动，跑过这两年，我已拥有第23件参赛服或志愿者服装。 更安抚我的是，锡马官方平台推出了个性化视频制作服务，不仅有通用大气的片头，而且根据人脸识别技术和参赛号码识别技术，智能截取了你在10公里、15公里、20公里以及终点处出现的片段，帮我们记录下奋力奔跑的过程画面以及冲线终点的难忘时刻，真的是激动人心。 借着今天挑战首马成功的喜悦，我又千里迢迢地赶回家里与家人临时团聚数小时，当晚第一次去吃了顿王府井的海底捞，既是犒劳自己今天的表现，更是提前庆祝这个月属于我们的水晶婚。 自己跑官马的第一次，献给了“人在画中跑”的粉嫩色系的无锡，无锡由此成为我生命中一个重要的印记。我也由此不禁遐思：自己跑全马的第一次，又会是在哪座城市？为了这个即将揭晓的谜底，我将继续努力奔跑，努力PB！ 人生其实也是一场马拉松，从起点到终点，我们都在奔赴不同的人生。愿我们每一个人在自己人生的长跑中，都能活出精彩，并用一腔热爱，奔向属于自己的舞台！ 【链接】心肺复苏（CPR+AED）培训证书 http://hh.on-line-demo.com/zhengshu/
【2023-04-15】跑步基因“香火传” 这是一个普通的周末，但对我儿子而言却是一个特别的日子。今天他发了两条朋友圈： 第一条：“这我爸[旺柴][点赞]去无锡跑了个半马。”顺手晒了我的《中国马拉松大众选手等级证书》以及锡马个人纪录片结尾的一张标有选手号码、净计时成绩、平均配速等关键数据及完赛奖牌的截图。底下的留言，“厉害”成了高频词。 另一条：“这是我第一次有记录的挑战10km，状态很好，超常发挥了[呲牙]平均配速4分58秒，我真没想到。前5km也破5km的纪录了（23分13秒完成）10km是49分40秒完成的，非常满意[呲牙][强]（比跟某人跑要快不少呢[旺柴]）。” 帖子后面自然也晒了不少图，主要是KEEP的运动数据截图，从中可以看出万米用时49'40"，跑力值超过94%同年龄段的男性跑者。综合分析，平均步幅1.2米还可以，不过平均步频167有点偏低，下一步需要奔着180的步频重点练习。 有晒自然有人评。有人说：“腿长有优势，有运动基因。”我补刀：“青出于蓝而胜于蓝。”还有人说：“你都跑10公里了。”我补刀：“没办法，基因嘛。”其实我更想说：“没办法，基因就是这么强大！” 为了奖励孩子的努力，我把原本是自己4月17日至8月14日参加“百日跑”活动的定制跑鞋DBUIL杜比欧WING翼动（柠檬绿43码）直接送给了他。这双鞋刚好是昨天周五到货的，儿子放学后看到了，便计划了今天的首场“万米行动”。事实也证明，平时在学校也跑得挺快的小伙子，首秀很理想。 跑步是个阳光的事业。记得曾读过这么一段金句：“一定要爱上与健康有关的事业！干好了有钱，干不好有健康；成功了显眼，不成功也显年轻。”而我，就是这句话的验证者与受益者。 今天的万米，只是一个崭新的标记和全新的开始。人生之路长着呢，儿子加油！
