打卡：5月25日晚9：15-11：00

无氧：60分钟，肩+手臂 12kg哑铃向上推肩10个*6 10kg哑铃向上推肩10个*6 7kg哑铃向上推肩10个*6 7kg站姿哑铃侧平举12个*6 5kg站姿哑铃侧平举12个*6 蝴蝶机反向12个*6 有氧：20分钟，跑步 拉伸：10分钟