如何睡得香？三个小技巧教你保持良好睡眠

不少人在工作日抱怨睡眠品质差，早晨起床便感觉疲惫不堪。这些问题，令人烦恼。如果你也深受其扰，或许可以试一试以下的小技巧。

1. 慢慢学会放松

工作日的白天紧张而忙碌，晚上的绵长则要求较高的放松度。不是每个人都可以轻松进入睡眠状态的。因此，建议大家可以借助家庭院子里、自然风光中进行散步。也可以试听一些抚慰心灵的音乐。更有助睡眠的是瑜伽课程，不妨踏入一家瑜伽工作室参与学习。在这里，值得推荐一款产品——咏远Y12骨传导运动（游泳）耳机。它将声音进行骨传导，不刺激外耳、内耳。舒缓一日的工作、生活紧张程度，有助于放松。在物质条件允许下，你也可以在家中打造一间宁静、舒适的小卧室。

2. 内在调整

闲言少叙，内在还应该多注意根本性问题。好的睡眠习惯是好睡眠品质的基础。例如制定正常的作息时间。睡前一小时不要使用高亮度电子设备。避免食用含糖、咖啡因的食物和饮料。对于鼻塞、气喘等特殊呼吸问题，可以咨询医生并按时治疗。在沉睡中，留意自己的睡姿。科学地选择枕头和床垫，有利于保持健康的脊椎姿态，得到更好的睡眠体验。

3. 关注周边环境

外部环境也会影响睡眠品质。可以关注自己周边的环境和情况。例如，调节室内温度与湿度分别为18℃-22℃、40%-70%的适宜范围，关掉、隔离噪声源、保持空气清新。部分人在办公室或日间环境中长期处于辐射状态，有必要适当减少。愉悦舒适的环境，有益于身心健康，对睡眠也有帮助。

工作忙碌，生活不易，好的睡眠品质可以让你更好地度过每一天。提高睡眠品质需要我们依靠科学、人性化的方法。这里提到的“咏远Y12骨传导运动（游泳）耳机”，是好的帮手之一。在调整好生活节奏、保持正常睡眠习惯的过程中，希望大家能尝试使用。如果你有更好的方法和经验，也欢迎与我们分享。