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光是防晒可不行适当晒晒太阳更健康！

专意唯生物科技 2023-04-23 11:00:43 广东

夏季即将到来你开始防晒了吗？ 随着谷雨节气的过去，小满夏至即将到来，气温逐渐升高，路上可以看到很多人开始打伞进行物理防晒，无论是出于对皮肤健康躲避紫外线损伤的考虑还是出于当下审美白幼瘦的压力下，许多女孩子以及一些精致boy都选择重重防御的防晒武器：遮阳伞、墨镜、帽子、防晒衣、防晒霜……齐齐上阵。 为什么要防晒？ 日晒引起的皮肤损伤，黑色素沉着及皮肤老化。因为强烈的紫外线辐射和太阳光线都会对皮肤造成严重的影响。一旦被紫外线晒伤，会引起身体皮肤变红、起皮，短时间内不容易恢复，严重的情况还会留下长久的晒斑，引起皮肤松弛、下垂。防晒其实防的就是紫外线。紫外线虽然看不见摸不看，但它对我们皮肤的伤害可是确实存在的，目前在医学上是根据不同的生物学效应，把紫外线(UV)分为三段。一是短波紫外线(UVC)。这类紫外线由干在穿过大气层时，已被臭氧层完全吸收，其到达地表几平为0，因此它对皮肤的影响可以忽略。二是中波紫外线(UVB)。到达地表约占5%-%2。它对皮肤有多方面作用，可使皮肤的脱氧胆街醇变换为维生素D，促进上皮细胞生长，刺激和加速黑色素生成，使其吸收紫外线、构筑肌肤屏障;但也可引起红斑，诱发或加重光线性皮肤病。简单来说，这种紫外线是导致皮肤晒黑晒伤的主要因素之一，对皮肤的伤害最大。三是长波紫外线(UVA)。

过度防晒也会给身体造成困扰阳光的优点：①阳光可以促进人体肾上腺素和甲状腺素分泌，抑制大脑松果体分泌褪黑素，在充足的日照下，有利于我们缓解压力，改善低落情绪。②阳光是万物生长的能量来源，可以提高机体免疫力，保持骨骼健康。③人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，经日光或紫外线光照射后，可以合成维生素D。维生素D可是补钙的“好帮手”，能促进钙在肠内的吸收，从而提高体内的钙含量。④研究发现，常晒太阳的人群比躲着太阳的人群，患上心脑血管病、糖尿病、动脉硬化等慢性病的风险要低。 从中医学角度看晒太阳：

在中医学中有这么一句话：“冬病夏治、春夏养阳、长夏胜冬”在夏季是温度一年中最高的时间段，也是阳气最足的阶段，日照时间长，可以防治冬天易发的疾病，中医学与道家都讲求“天人合一”顺应天时，是一种整体观的体现，从人体经络来看，阳经在背部，后背的督脉是被称为“阳脉之海”，统领全身经络，但这两条经络也极易发生问题受堵塞，适当晒背有助于经络通畅提高免疫力也就是中医所说阳气，阳气足，也就可以排出身体毒素外邪，祛病气，现代人除了从事农业工作和户外工作者大部分岗位都是早出晚归的，只有路上通勤能够有时间照射阳光，南方夏季更是离不开空调，长期吹空调也会损伤人体阳气，对汗腺排泄汗液循环有影响。晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。夏季的太阳光是扶阳排邪的最好时机。岭南地域土卑地薄，炎热潮湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚。在早上十点之前和下午四点之后的阳光是较为温和的，可以适当的晒一晒背部和四肢、头顶，可以像艾灸一样持续温煦的排出体内淤积的湿寒外邪之气。通过晒太阳出汗也是帮助我们恢复活力，开合有度的毛孔，是身体健康的标准，也是活力的象征。古人把毛孔称为玄府、汗空、鬼门，释家称人身有八万四千毛孔。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释。金代名医刘完素阐述过：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天合理地出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。

晒太阳要注意： 晒完太阳后，要多喝水，多吃水果和蔬菜，有助于防止晒伤。晒太阳的时候一定要到外面去晒太阳，而不是躲在室内隔着玻璃晒。这样不会有很好的保健效果。晒太阳的时候，建议戴墨镜或者用帽子遮住脸，避免阳光直射到脸上，减少对眼睛的伤害。因为阳光中的紫外线太强，容易增加眼睛患白内障的风险。女性皮肤娇嫩，如果想避免晒黑，就要经常涂防晒霜。如果穿的是短袖短裤，建议穿上长款防晒衣，帮助遮挡部分阳光。

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