酸葡萄与甜柠檬，学会亲密关系中的情绪调节！

情绪的失控，才是导致感情问题的重要动因。

——青玖情感

你变成了Ta的麻烦

在这里，告诉大家一个事实。大部分的分手问题，在最初的时候，都是可以复合的。之所以，问题愈演愈烈，轻松的案子变得无法挽回，80%以上，都是情绪失控导致的。

如果此刻，你也遭遇了分手，那么请你仔细回想一下。你的前任在最初的时候，是不是说过这样的话，“我们分开一段时间冷静一下”，“我知道你很爱我，但是我们不合适”，“我已经看不到我们之间的希望了”，等等。

他们或许会表现得态度很坚决，但并不会在一开始就拉黑你，或者对你言辞激烈。大部分的时候，他们都是愿意跟你交流的。他们说出上面这些话时，态度都是相对平和的。他们之所以想要分开，是因为觉得你们之前有问题，可又找不到解决方法。

至于，后来他们变得异常坚定，甚至彻底的从你的世界消失。则是因为，给他们造成困扰的已经不再是那段有问题的感情，而是你这个人。

学会自控

是什么让你变成了他眼里的大麻烦？就是你糟糕的情绪和状态。分手之后，双方都是痛苦的。我承认，作为“被分手”的一方，显然你的痛苦指数要更高。

但这并不是你能够情绪失控理由。我们不能因为自己是痛苦的，就把别人也拉进更深的痛苦里。

你的失控，会让Ta想进一步逃离。所以，可以说，只要你想挽回，就要学会控制情绪。

其实，想要依靠自己，做到情绪自控，有一个最有效，也最简单的方法。那就是，学会自我安慰。

心理学上有两种可以帮助我们，进行有效自我安慰的心理，叫做“酸葡萄”和“甜柠檬”心理。

“酸葡萄”心理是认为自己得不到的或是没有的东西就是不好的，是不值得关注和争取的，以冲淡内心欲望和不安。“甜柠檬”心理则是百般强调凡是自己所有的东西都是好的。正如狐狸吃不到葡萄，正找不到食物吃时，找到了一个酸柠檬，于是自我安慰道“这柠檬正合我的口味，我的柠檬挺甜的。”这样可以达到心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利法宽慰自己、承认现实，比垂头丧气、痛不欲生不知要好多少倍。

找到“酸葡萄”和“甜柠檬”

从理论的角度，解释“酸葡萄”和“甜柠檬”我相信，大家都已经了解了。那么在实操中，我们如何有效的利用这两个心理呢？

酸葡萄，与得不到有关，就是在挽回受挫的时候，学会给你动力。在挽回的过程中，我们都会遇到前任的逃避、拒绝。这会导致，你原本的挽回计划受阻。比如，原本你想邀请对方见面，但是对方拒绝了。这时，你就可以借助“酸葡萄”心理来自我安慰。或许见不到也是好事，因为见不到就避免了进一步错误操作的可能。使用“酸葡萄”心理，可以让我们迅速跳出失败的自我怀疑，重新振作起来。

甜柠檬，与得到有关，就是在挽回进度缓慢时，学会给自己肯定。对于挽回这件事，每个人都希望能够迅速达成，简直恨不得对方明天就能回到自己身边。但很显然，这是不可能做到的。挽回是一个漫长的过程，需要相当强的耐心。当我们在挽回的过程中，所得到的不如预期的高时，比如当你以为对方今天就会提复合，但是对方没有反应时，就要学会鼓励自己。认可自己的付出和成绩，可以帮助我们建立起强大的自信。

宠辱不惊，保持积极状态，你会成为自己生活里的太阳，也会成为别人的太阳。