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武汉美女：打工人超爱的健身好物，这8款是真的香

周新聊情 2023-04-08 22:38:21 四川

最近，编辑部mm在群里约吃饭、咖啡都不好使，但只要约健身就马不停蹄...拦都拦不住👇

主打的就是一个「见人不如健身」，再加上天气慢慢暖和起来，更是巴不得天天出门打卡。

今天，给大家来☝️期超全的健身装备分享，都是均💰几十块的好登西，你们按需抄作业📕1、joinfit弹力带💰：￥59🛒：https://m.tb.cn/h.UIBfv4W?tk=5llHdkCAth8第一个要说的就是弹力带，这是瑜伽教练、健身教练都爱推荐的居家健身器材。

参考价格：¥23-83

给久坐驼背的身体开背、拉伸放松，还能给训练增加适当的阻力，模拟哑铃卧推、杠铃深蹲等负重训练，比较轻松地锻炼全身的主要肌群。对健身小白来说，有助于学习基本的发力姿势，如何调动肌肉力量。

图源：GreatistBut，弹力带的阻力是随着拉伸长度增加而增加的，大噶在家练的时候，动作一定要慢，避免肌肉损伤。

初学小白，可先入手10磅和20磅，满足入门和基础健身需求。对于负重、增肌有进阶需求的mm，可以入手30磅和40磅。2、劳拉之星壶铃💰：￥46🛒：https://m.tb.cn/h.UIBTcxX?tk=gKr5dky0ukv壶铃是哑铃的一种，它更偏向身体重心的训练，相比哑铃更强调动态的运动。它对心肺功能、柔韧性的训练也会更多。

能做到和哑铃类似的硬拉动作、负重深蹲动👇

图源：myfitnesspal「壶铃摆动」还能极大程度地训练到臀肌及身体的后侧链，有效缓解下背痛、腰痛等常见的问题。

图源：myfitnesspal劳拉之星壶铃是软软的，在家无论手松砸地上或脚上都不易受伤，用着更放心了。总的来说，哑铃普适性更强，壶铃针对性牛。如果想侧重锻炼肌肉的耐力、协调性等，一对轻量哑铃+一个壶铃作为cp，也是不错的。3、Keep泡沫轴💰：￥53🛒：https://m.tb.cn/h.UIBSus4?tk=45X8dkyX9ue 对于新手小白来说，别的健身器材可以不忙置办，但泡沫轴是一定要入手的，健身后用它来放松肌肉，yyds。

Keep泡沫轴颜值高，硬度适中，长度也刚刚好，对居家健身人群友好。

适合入门级健身爱好者。用它第一次会有一丢丢酸爽，但程度完全在可以忍受的范围之内，不刺痛，可以很好地帮助我们放松肌肉，缓解运动带来的腰酸腿疼。也可以垫在后背，比按摩马杀鸡还舒服。

4、俯卧撑支撑架💰：￥40🛒：https://m.tb.cn/h.UsJlv9A?tk=9BWzdkyeXXx每次在gym，我都特别喜欢看练得好的双开门做伏地挺身，充满力量，动不动就500个/1000个起跳，帅翻天💪

但当我每次想解锁push up，都发现自己的手臂力量真的太弱鸡......不上又不下，根本无法完成呜呜。这个辅助装备就让我打开push up的正确方式，不够力量的UU，可以配合着它尝试跪姿俯卧撑，然后慢慢训练出幅度和强度。

练着练着，我感觉手臂肌肉支棱出来了。5、透气针织髌骨带💰：￥35🛒：https://m.tb.cn/h.UsJOyg7?tk=XMCZdky3oXH新手小白锻炼力量时，尤其是前期腿部力量偏弱，或者跳完感觉膝盖疼的，墙裂建议戴上髌骨带来保护膝关节👇

根据自己的身体情况一点点加量，一定不要操之过急啊。6、Raynigel跳绳💰：￥109🛒：https://m.tb.cn/h.UHoPseg?tk=ZCuKdkyfM5y想快速刷脂的女生一定要试试早上空腹跳绳，这款无绳电子跳绳室内室外都能用。

小小一个，拿在手里非常轻便，放在兜里带出门也没问题。

手柄设计更符合人体工学，不会过于圆润，不然出汗很容易滑，使不上力气。7、安德玛健身跑步帽💰：￥89🛒：https://m.tb.cn/h.UIBMRIU?tk=FfMAdkyTMRP健身咖们，阔以备一个跑步帽。毕竟，阔以凹造型、止汗、防止发型凌乱、遮盖撸铁时狰狞的面部扭曲等功能。

空顶帽就蛮好，又轻又便捷。搭所有健身服，虽说是男士的，但是头围地方阔以调节，女孩纸也可以戴。

很多人喜欢健身时戴棒球帽，好看是好看，但是透气性稍显不足，还是空顶帽和轻薄材质的更舒服一些。8、智能呼啦圈💰：￥39🛒：https://m.tb.cn/h.UI3JZIE?tk=hlkxdkyPecu玩着玩着就瘦了,就是说的它👇比传统呼啦圈更适合初学者。

它可以固定在腰部，转起来比较轻松。而且配重小球的重量有限，运动强度和对腰部的冲击相应减小，很适合初次接触健身，不想要大强度运动的妹子。

可以360度贴合腰部，边运动边按摩，而且不用担心掉下来，比传统的呼啦圈更方便。

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