前言
面对往事，最好的态度，就是把它拿出来，放到太阳底下，然后与自己来一次深刻的对话，问问自己，到底为何还放不下?
总是喜欢把事往坏处想，脑子里总是出现一些不好的画面，总是会胡思乱想，总是担心还没有发生的那些事。这其实是很明显的精神内耗，也是焦虑的一种体现。深层次的原因是跟成长经历有关系，跟个性或者内心经历过的创伤也有关系，总是这样的人，其实他的内心可能已经是伤痕累累了，内心深处是很自卑的，没有安全感。
很多别人觉得就很普通的一件事，你可以将其翻来覆去的思考，而且很容易思维就陷入极端了。我是不是哪里做得不好？
周围的人是不是不喜欢我？
我刚才有点丢脸，怎么办呀？
刚才领导说的话是不是有什么其它含义呀？
同事今天没跟我打招呼，是不是哪里得罪她了？
……如果以上说的全中或者你经历过类似场面，说明你的人生中也出现过「精神内耗」的影子。那什么是精神内耗呢?为何会这样？精神内耗简单来说就是:别人随口一句话都能暗自出揣测很久，越想越多，越多越想，整个人陷入毫无意义的思考之中拼命跟自己过不去。从心理学角度是这么定义的:
自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。
很多精神内耗的人都是高敏感的人，内心戏特别多，对一件事情往往会考虑很多方面，然后用很高标准来要求自己，最后达不到要求后又陷入诋毁自己的恶性循环。但凡身边碰上个选择困难症的朋友都是个灾难,他们是这样子的:
周末约你出去玩，选了老半天地方越比越不知道去哪。
请你下馆子菜单能从第一页翻到最后一页不知道选哪样，然后问你想吃什么。
同时拿到几个offer让你给意见，给完以后还是不知道选哪个。
还有--种更典型的，
我有一朋友想应聘HUAWEI跑去咨询表姐，他问表姐:华为人才竞争这么激烈，简历能过吗?
表姐:先投再说过几天表姐问:你简历投了吗?
朋友:没有，听说面试好几轮呢，一轮比一轮难，问的我不一定会啊。
表姐:先投再说过几天表姐又问:XX，你简历到底投了没?
朋友:没...没有，他们说华为的绩效考核很严格，如果没过试用期我还得重新找工......
表姐听后整一个彻底无语，朋友也痛苦不堪，明明什么都没做但精神已经被折磨好几回了，整个心力交瘁。2、做事拖拉，普遍低效
「没拖到最后一刻绝不动手」是精神内耗的典型表现，它带来的结果就是间歇性快乐，持续性窒息。
以前周末放假总是先玩一天再做作业，到了星期天拿起笔写作业的时候电视机又在播动画片，心想着看完再写，就这样拖到了最后一刻才火急火燎开始乱涂乱画。
这种方式最要命的就是:玩的时候因为心里惦记着作业就会玩得很心虚、很有罪恶感，然后又因为自己把时间逼得十分紧迫，不得不马上采取行动而充满焦虑感。
最后导致作业没做完，玩得也不尽兴，把自己活活累死。03
庸人自扰，杞人忧天
精神内耗的人还很总喜欢把事情复杂化，外界的一切细微变化都能惊动他们每一根神经。
有一个老爸听到儿子要去服兵役，整日一把鼻涕一把泪地担心儿子的安危。
看到女儿跟男同学走在一起就脑补他们早恋，对别人态度恶劣。
听坊间谣言说政府要征地,就开始担心拆迁款给得不到位怎么办。
妻子看他整天闷闷不乐，劝他把烦恼写下来，该吃吃该喝喝。几年后这个爸爸在整理东西的时候无意间发现了这张纸，而这些曾经让他痛苦不堪的事情一件也没发生，完全是自己在无中生有。每个人，都有可能会经历一些不堪的往事。
最重要的，不是我们是否经历过，而是我们要以什么样的态度去面对它。
面对过去那些不堪回首的事情，我们要做的，不是逃避，但也不是紧紧抓在手里不放。
如果不去化解，让过去的事情，一直在潜意识里面影响我们，显然是不行的;
但是，面对不等同于要经常拿出往事来伤害自己。
每一次咀嚼往事，对于我们的精神，都是一种折磨。
有的人，天性敏感。
敏感的人，他们对于快乐的感知，会加倍，他们会更容易发现一些别人忽略的美好。
如果处于美好的环境之中，他们会是最快乐的一群人。
但是，同时，他们对于痛苦的感知，也是极为敏感的。
也许，对于别人来说，只是一些微不足道的小事，但是，到了他们头上，很可能就会变成“大风大浪”。
这些被别人视为“芝麻”的事件，渐渐让他们身心俱疲。
比如:别人一个不经意间的“不友善”的表情，他们就会思量很久，回忆自己是否做错过什么事情?
别人口气稍微重了一些，也许别人还没有察觉,自己心里就已经是“冰天雪地”了。
这便是过于敏感给自己施加的重压。
其实，这个世界的人都很忙，没有必要过分纠结于小事。05
喜欢迷恋细节
经常胡思乱想、内耗的人真的很痛苦。严重的会经常的失眠、焦虑、敏感、易怒、神经衰弱，记忆力减退，注意力无法集中。那怎么停止这些行为呢？以下几个办法带你走出来，第7个也是最狠的一个。
一、改变视角
俗话说：旁观者清，当局者迷。
当自己摊上事的时候，平时很聪明的人，好像马上智商就降为0了。
而当这件事是发生在别人身上时，大脑好像就回归了，可以比较理性地进行分析，做出客观地判断。
基于这一特点，我有一个好方法，可以帮你从胡思乱想的状态里逃脱出来。
你想象面前有一个电视机，电视机里正在播放一段影片，这个影片的内容就是你曾经遇到的不如意的事。
你从第三视角，从一个旁观者的身份，去看待整个事情，你就会比较客观，不会被情绪左右而乱了分寸。
你会发现，其实周围的人根本不会特别注意你认为的那个点，是你自己不知不觉把那个小点无限放大，最终压垮了你的内心。
有时候，你其实是被你自己吓倒的。
