又是一年春分至，这份养生小贴士请查收！

骄阳暖风迎春分，玄鸟相会戏碧云。 自古有二分二至之说，可见春分地位颇高，二分即春分、秋分，二至为夏至、冬至，“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒”说的正是春季九十天的中分点——春分节气。汉代董仲舒在《春秋繁露？阴阳出入上下》中写道：“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分为何让昼夜均分？ 春分秋分，昼夜平分，农历书：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”春分节气，太阳到达黄经0°，刚好直射赤道，此时，晨昏线经过南北极点，与地球的经圈重合，将所有纬线平分为两部分，一半位于昼半球，另一半位于夜半球，地球呈现自主性的直立旋转，轴心完美“得一”，与宇宙核心能量场垂直相通，此天全球昼夜几乎相等。

古时将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。” 一候玄鸟至，玄鸟即燕子，春分杨柳含翠时，春燕翩翩归来，携来生机、好运和期望。 二候雷乃发声，雷者阳之声，阳在阴内不得出，故奋激而为雷。春天破土而出，以一声惊雷示人，一场春雨增添一份暖意，一阵春雷惊醒生动春色。徽真堂

三候始电，电者阳之光，阳气微则光不见，阳盛欲达而抑于阴。其乃发光，故开始闪电。春分雨中雷鸣常伴闪电，静谧的夜空，瞬时吸引了万物的注意。

《黄帝内经》云：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。智慧之人养生保健更懂顺应天时，春分时节尤重以和为贵，以平为期。 一曰起居宜平 春分之日，天地阴阳交合，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，春风和畅，万物新生。虽春分已进入二之气，日渐暖和，但日夜温差较大，属于春阳渐旺，寒气未尽。春分作息宜适当晚卧早起，舒展四肢，运动量适中，以顺应“春生”之气。春分穿衣讲究“平”，不薄不厚，冷暖相宜，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的是“春捂”，但春分的春捂有别于早春，讲究“勿受寒，勿过热”，“上薄下厚”、穿脱方便的原则。徽真堂

春季还是传染性疾病的高发季节，尤其是老人、小孩、久病体虚及产后的人群，更应注意适时添减衣被，勿耗阳气。 二曰饮食宜平 春分时节，饮食忌大热大寒，避免肥甘厚腻，力求中和，同时多增加时令的绿色食品。唐著名医药学家孙思邈云：“春七十二日，省酸增甘以养脾气。”春分属仲春，肝气渐旺，易伐脾土，进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，故饮食应省酸增甘，甘入脾，脾健则湿气易除，芡实、山药、扁豆、枸杞、大枣等，均属甘味，可结合药膳进行调理。

春分饮食宜高热升降调和平衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳平衡之目的。 三曰肝气宜平 春暖花开时，人体之气处于生发蓬勃的状态，但受春天气候剧烈变化的影响，身体内环境的平衡也容易失调。春分时节，若肝气生发不及则胆气不旺，生长无力，若疏泄太过，则易亢奋化火，故肝气宜平，心平气和，肝气舒畅，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

春光明媚，草长莺飞，百花盛放，在这郊游踏青的好时节，宜与好友结伴郊游，以利于肝气疏泄。最惬意的事儿，莫过于放风筝，远望可清眼目，吐纳可泄内热，张弛以释情绪，急缓以活筋骨，当我们凝视蓝天白云之上的飞鸢时，心神恬静杂念俱无，这正是养生追求的境界——恬淡虚无，真气从之。徽真堂 春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。草长莺飞，落英缤纷的时节里，愿苍翠的青山，流水的欢笑带给您明媚的好心情！