练舞日志 202303
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我的上肢力量真的是太差了，我觉得差到了无法容忍，无法用别的能力弥补的程度。
当然一方面还会继续用感性的方式取长补短，另一方面，还是要使使劲提高一下上肢力量
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关于提高力量的事儿，结合这两天的练习加上过去看的这些视频推测一下：
虽然所有能基本上流畅Footwork的Bboy都或多或少地在用胸节发力，但由于他们对Breaking的理解不同，练这个舞种的历程也就不同，提高胸节能力的侧重点也就不同，进而他们基本成型后，跳出来的东西样子也就不同。
亚洲Bboy和欧洲白人Bboy绝大多数把Breaking理解为招数的连接拼凑，所以他们练舞是一个招一个招练的，还会经常做一些没有音乐性、舞蹈性的所谓“体能训练”，很多都是静力训练——所以，即使其中一部分身体素质特别棒的把胸节力量练得特别强，但第一，他们跳舞的理念缺乏流动性，第二，他们的筋肉有的只是“死劲”缺乏弹性和延展性，所以他们基本成型后，跳的东西还是“一块一块”的感觉。
黑人Bboy和纽约那些OG则完全不一样，他们是把Breaking理解为舞蹈的，是舞者情绪、身体和音乐的交融，所以他们练舞练的就是舞，不是单个的招数。虽然他们的体能也在练习中提到，但靠的不是那种无音乐性舞蹈性的专项体能训练，更不可能有静力训练——所以，他们练出来的胸节力量是活的，弹性和延展性好的，最终他们的风格基本成型后，跳的东西也是流动的，Funky的。
所以接下来，我的练习在继续自己之前的理念的同时，确实还是要花点儿心思去练那些最最基础的地板move，不能幻想有捷径可走，不要怕累。练这些东西应该是目前提高胸节能力最好的方法了。
下午的练习证实了上午的思考结果是对的。
倒立也还是不要按着那个哥们的教程练了。他那个归根到底还是在练死劲，而且练了一次第二天都恢复不过来。按我自己舒服的方式准没错。
另一个有趣的现象：
我发现我的CC一直做不好右边，和我十几年来踢不好右鞭腿的问题出在一个地方：根本不是力量问题，而是有一根筋没有拉开。
但是今天下午CC有了很小的改善，说明练了还是有用。那么我就有机会通过练习Breaking把困扰我多年的散打问题解决了，哈哈哈哈哈
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今天基本拿下基础的CC
保持流动
keep rocking
未来不会有什么问题
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今天有所突破。好几个一直以来一直知道不对但总是控制不住一直做的坏动作都找到了好的解决方式。
另外，平时的练习或许应该这样：
尽可能地快点投入跳Breaking的状态，跳到开始借力了就换更轻松的舞种。一次练习大概不超过一个半小时。
另外还是早晚都认真练习为妙。这样可以有更多精力充分投入Breaking。
至于背上的筋疼只是假象，跳起来就好了。这样分段练，一次不要过劳，中间给筋肉几个小时恢复时间，应该会更好。明天就试试。
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上午练得很好。现在是下午17：27，我已经完成了一天的两练。
越来越顺——我发现我其实无法真正记录非常好的一节课后的感受。某个move做得更好了？不仅仅。
那怎么描述呢？
那就请你珍惜此刻的状态，不要丢失了。
课后的全肉加餐也已经吃完。晚上还可以开开心心打碟，再吃一顿有碳水有肉有蛋的正餐。
请珍惜此刻的状态！
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随心所欲地go down，准备练习就是在地面随心所欲地Rock，无论什么角度，什么情况，手触地都不发怵，不伤到手腕，为Rock提供良好的反弹力！
所以还是先别着急，记住Rock的感觉，能来的时候自然就来了。
于是下午的“地面Rock”和go down的感觉都好了很多！
以及CC，我这回应该是真的找到了轻松做一切CC类move的诀窍了——毫无疑问这是个非常Funky非常潇洒的move，跳出来一定是非常松弛愉快的，如果非常费力，一定是跳得有问题。我的理解果然是没错的哈哈哈哈😄
这几天我的胸节运动能力绝对是质的飞跃了。弹性延展性和力量都有了质的提升，所以跳舞的自由度也是质的飞跃！保持这个状态！
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还是会下意识地要不惜一切代价坚决把“一个动作”做完，代价就是不干净的发力，从借下肢力。Funky的感觉没了，动作丑，还能壮大臀大肌。
一定要彻底把这个习惯改掉，永远忘掉这种状态。
胸节的力量，我认为不是像练举重那样练上去的，而是发掘出来的。因为这个部位都几十年没用过了，你也不知道他有多大劲。
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今天嫌累上午没练，下午只练了House，感觉还是不错，细节和变化都更好了。如果Ejoe算100分，现在自己已经有70分左右。
House确实是不用我怎么费心分析看视频只要每天看心情随便跳跳就能进步的，还可以悄悄改善细节的发力。
反正以后只要感觉过劳就练House休息一天😆
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今天在一个来小时里练了三种舞。
总体来说House和Breaking的下地都不再是问题了，在地面也开始有一定表现力了😆
关于House，我现在基本可以融入不同感觉的曲目，同一个move根据不同感觉的曲目是有相应的表现了。而且我觉得，我已经在慢慢进入Ejoe的那种状态，可以放松地跳出无穷无尽的新意思的状态，哈哈哈哈哈哈
Breaking的话，因为这几天练House多一些所以TopRock有些不足，如果提上去，应该也能是House上述的状态。所以还是要适当增加些练习时间。
另外，两个新学的move，CC和Baby swipe，虽然可以“做下来”但基本上没法融入到我的freestyle里面。这就是练“招”的必然结果。不过通过突击CC确实提高了我对地面的适应能力。接下来我还是忘掉这些招数，继续尝试更丰富的freestyle。
今天让我特别高兴的是，快结束时放了点Swing的音乐，就跳得感觉很舒服。我觉得跟我这几天House Breaking的进步大有关系。我是真的可以成为一个自由的JazzRoots舞者了！明天继续！
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这两天尤其今天，更进一步发现过去很多跳的不对的地方——也不能说不对吧，就还不是最“科学”，最House的处理方式，还有蛮力，虽然已经非常少了，但还是有。
在冲破了这个关卡后，我发现一切所谓的“大招”都只是在某个点上的最佳“处理”方式，也就是说，真的达到了流动，没有哪怕一点点炸的成分。
加上我接触过的那些Salsa，Jazz的处理方式，我可以创造很多展现自我风格的点。
我隐约地感觉到，我离自己一直梦想的那个境界不远了。
然后再把这些完全流动的感觉带到Breaking，带到地面——之前是靠Breaking提高House，现在可能就要靠House去提高Breaking了
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今天下午练三角撑，一直举不上去，于是觉得还是太胖下肢太重，决定要开始严苛减肥。 收完摊，想到今天晚饭就要开始吃白蛋白鸡胸大米饭还得减半酒也不能喝，很不甘心，突然心想刚才肯定是发力不对才不行的，又在心里模拟了一遍自以为对的发力方式。 然后心想有本事你马上去实践一下啊，如果成功了就取消严苛减肥计划。 然后一下就举上去了😊
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House的状态非常好，已经几乎完全能做到Loft和站立融为一体。一些之前蒙混过去的细节都在逐步完善，流动性很好。
但是，毕竟House是可以几乎完全依赖流动性，Breaking还是需要一些爆发性，所以不要自满，不要放下Breaking地面的内容。
练舞时间又不知不觉缩短了，肯定不行的。就算不能保证4小时，上午1小时House+TopRock下午2小时House+Breaking地面还是得保证的吧！
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上午因为下雨，玻璃场地很滑用不了，就在石板地面跳了，音箱很快没电了也没练多一会儿，不过还是摸到了一些新意思。因为地面脏，不想做翻滚类的move，自然地不断在go down和起立之间来回，就好像Ejoe's House的宣传片里那样，很多新的方式。
下午如果还用不了玻璃场地，就继续练这个。
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早晨又看了做Baby和chair Freeze的视频觉得人家做得非常简单，就又来试，果然还是完全不行。
我还是觉得一定不是绝对力量的问题，一定是发力不对，没有流动起来，用蛮力举是肯定举不动的。做chair的时候也显得“柔韧性不足”
再想想，现在那些强调流动性的地面move，我觉得相对简单的东西都还没有完全顺滑，甚至我对go down的恐惧/抗拒感还没有100%消除，直接来做这种我明知道很难的Freeze，不是胡扯吗？
所以还是回头练舞，练“舞”本身，效果一定好过蹲在那死抠一个pose。我相信等到地面部分完全流动以后，我的运动能力一定足够轻松完成任何Freeze
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上午练House屌炸了。
跳到兴头上的那种感觉真的不是平时的生活中可以体会到的，连想都想不到。真希望真的可以每天eat sleep Rave repeat
另：我的House可能真的能拯救我的Breaking
那就不做改变，继续目前的步调
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真的是兔飞猛进的一个月啊哈哈哈哈
一起都在向好的方向发展，唯一不好的是喝啤酒导致的一切。为我的舞蹈生命想想吧。
