早春养生需要注意什么？牢记这几点？

从中医的角度上来说，早春是需要调补的，因为春季是人体阳气开始生发的季节，特别是合适养生。下面是春季养生需要注意的一些相关介绍。

1、适当吃一些“辛”的食物，用来通阳气

当前的季节最适合食用味辛性温之物，可以起到通阳祛寒、温暖除湿的效果。同时还可以驱邪防病、顺应阳气初生，让人体气机与大自然的阳气协调平衡等。此外，还可以多吃葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能去阴散寒，还有杀菌防病的功效。

2、不宜吃太饱，七分饱就可以

在饮食方面一定要节制，不要吃得太饱，因为吃得太饱很容易损伤脾胃功能。所以我们在日常的饮食当中，吃的七八分饱就可以了。

3、多吃青菜和豆腐

在日常生活当中，吃过多荤腥油腻的食物，容易滋生痰，还容易上火等、便秘和过敏等身体不适等症状。新鲜的蔬菜营养丰富，且豆腐味甘、性凉，具有益气中和、生津解毒的作用。

4、清淡减压盐

重油、重盐和重口味的饮食习惯是影响健康的重要因素，所以盐分和油脂摄入过多会提高罹患心脑血管疾病的风险。因此在烹饪时应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主，多采用蒸、煮、分及凉拌的方式。

4、以茶代饮更健康

我们在日常生活的当中，可以饮用一些茶叶来提升清新、清热解暑、消食化痰等，此外，还有一些比较常见的药茶，例如神曲茶、山楂大麦茶等，可治疗食积停滞等症。

综上，健康饮食的介绍就到这里，在日常生活当中一定要注意饮食方面的健康，特别是要少吃重油重盐的食品，多吃新鲜的水果 蔬菜等。