如何解决做事“三分钟热情”？
一直想要充实提升自己，想要有强大的内在力量
舒服的状态下学习更容易坚持
“苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日暴十日寒”
形成原因：
1.当看到别人很流利的说英语，韩语，日语、画画、写作的时候，或者觉得自己很无聊的时候，就觉得该努努力了，人生这么长总得学点技能吧，顿时热情高涨。有时候开始准备收集资料的时候就放弃了，有时候打卡2-3天就想不起来了，有时候遇到一个困难的知识点就放弃了，之前我还6点半起来学习，把自己搞的很累，身心疲惫的状态下自然是坚持不下去的。但是一想到自己啥也不会啥也不是的时候就会很焦虑。
2.生命有限，选择对自己而言最重要的事情坚持下去。
如何开始与坚持：
3.从自制力转化成习惯更容易坚持（自制力会让人觉得总有一根弦绷着，必须要定时定量做的想法，有一天可能会突然断掉，随之我们会变得崩溃而放弃，习惯顾名思义就是习以为常的事情，就像刷牙洗脸每天都会做但并没有负担，时间也没有卡死，这是坚持最理想的状态）
4.让自己舒服的状态下坚持更为容易，不舒服会让人产生抵触情绪，所以每天哪怕是只学一个单词，只看5页书，只要开始就是有进步，由易到难更容易建立耐受
5.将困难一步步拆解成我们更容易完成的任务，整体都是由一个个简单的小部件组成，保证处在自己感觉有一点难度，但是跳一跳，努力一下，又可以有收获的状态。
6.如何开始：轻启动（欺骗大脑）—只吃一口，不知不觉吃完了所有。当我看到一本书太厚字数太多的时候就会产生畏难和抵触情绪，那么就需要轻启动，告诉大脑每天只看一页，任务很容易完成，完成之后心情就会觉得开心（大脑的奖赏），坚持一段时间就看完了
7.不要强迫自己，让自己舒服的状态下更容易坚持，但是也不能中断太久否则之前的努力就白费了，允许1-2天中断
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