最近一直咳嗽？食疗、穴位按摩帮你缓解

最近不少网友表示还是一直咳嗽，有的是干咳停不下来，有的是浓痰咳不出去。 中医认为康复后久咳是肺阴亏虚导致的，这是因为我们人体在抵抗外邪的时候伤到了正气，需及时调理我们的体质。

食疗建议

1、玉米须橘皮水 配方：干玉米须3克（或5根鲜玉米须）、干橘皮10克（或鲜橘皮25克） 制法：共同加水煎煮15分钟 服用方法：温饮。日服2次。 功能：止咳化痰。 适 用 于 风寒咳嗽痰多。 2、无花果冰糖水 配方：干无花果30克、冰糖10克 制法：将洗净的无花果入锅加水，加冰糖，共煮。 服用方法：温饮。连服3-5天。 功能：祛痰理气，润肺止咳，解毒热，润肠。 适用于咳嗽，声音嘶哑，口干头痛。 贴示：冰糖可用罗汉果半个替代徽真堂。

3、马蹄甘蔗炖瘦肉 配方：马蹄200克（削皮）、甘蔗500克、瘦肉250克 制法：马蹄一切二，甘蔗沿中轴切开，瘦肉切小块。先烧开水，瘦肉焯水2分钟捞出。所有食材放入炖锅，加水适量。煮开后小火炖60分钟。3-4人用量。 功能：润肺止咳。 适用于口咽干燥、干咳、无痰或少痰。 4、橙子生姜炖瘦肉 配方：橙子1个、不去皮生姜30克、瘦肉250克 制法：橙子切瓣，生姜切片，瘦肉切小块。先烧开水，瘦肉焯水2分钟捞出。所有食材放入炖锅，加水适量。煮开后小火炖60分钟。3-4人用量。 功能：润肺止咳，化痰。适用于口咽干燥、干咳、无痰或少痰徽真堂。 在中医方面，脾将水谷的精气上输于肺，与肺吸入的精气相结合，而成宗气 （又称肺气）。肺气的强弱与脾的运化精微有关，故脾气旺则肺气充，新冠为寒湿之邪，肺寒痰饮内伏故出现咳嗽、痰多。所以日常要注意温肺健脾。

穴位按摩

通过按揉手太阴肺经的相关腧穴和肺之俞、募穴，宣通肺气、驱邪止咳，可有效治疗外感咳嗽。居家调理外感咳嗽，可以选取肺俞、中府、列缺、太渊等腧穴。 肺俞为足太阳膀胱经腧穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸；中府为手太阴肺经腧穴，在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，云门穴下1寸，平第1肋间隙。咳嗽病变在肺，按俞募配穴法取肺俞、中府调理肺脏气机、宣肺化痰。列缺为手太阴肺经络穴，在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间，配肺俞可宣通肺气。太渊为手太阴肺经原穴，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，配肺俞可宣肺化痰。上述四穴合用可收驱邪化痰、宣肺止咳之功徽真堂。

按摩方法：

肺俞：被按摩者坐位或仰卧位，按摩者双手拇指环形按揉肺俞穴约2分钟，揉至局部发热潮红为度。

中府：用拇指或中指轻轻向下按揉或环形按揉中府穴约2分钟，以局部酸胀感向胸部发散为佳。

列缺：用大拇指轻揉，或掐按列缺穴，此时可舌顶上颚，待口中有津液产生为佳。

太渊：用拇指指端按揉1-3分钟。

若痰多，可加足三里（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处）和丰隆穴（位于小腿外侧，膝眼和外踝连线中点，距胫骨前缘约两横指宽处）化痰止咳；若咽喉干痒，可加照海穴（位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中）滋阴利咽。

起居注意

咳嗽严重时平躺，呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽。可考虑垫高头部，将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。 建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，以及给环境加湿等，有利于缓解咳嗽。 如果想咳嗽，但身边没有水，可以尝试反复吞咽。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。此外，也可对症服用镇咳药物。 最后，如果咳嗽影响了生活、睡眠等，建议及时到医院呼吸科就诊或线上问诊。如果出现咳血（痰中带血）、夜间或改变体位时咳嗽加重，咳大量黄脓痰，或咳嗽超过3周时，建议去医院就诊。