婚姻心理咨询：影响亲密关系的，还有那些来自外界的压力

广州听说吧心理咨询导读：

01.

L小姐在网上吐槽自己目前的糟糕情感经历，跟现在的对象谈了半年多了，之前的恋爱体验都很好，彼此之间相处起来都很愉悦轻松。

但最近的两个月，对方对自己的回应越来越敷衍。

周末也越来越难约，总说自己要加班；即使见了面，与L小姐的兴奋期待不同，男友明显不在状态，只会以“嗯、哦”回应，态度极其冷漠，脸上也好像写着“请勿靠近”。

L小姐觉得很窝火，也不想约男友出来了。恋情好像就这样慢慢冷了下来，有时候一个星期两人的沟通只是在微信上聊几句。

L小姐觉得这样下去不行，于是找了男友认真诚恳地聊了后，男友最后说自己现在确实工作压力很大，没有多余的精力分到感情中来。

L小姐不太理解，自己的工作压力也不小呀，但正因为工作中要面对的烦心事太多了，所以才会希望能从恋爱中获得一些慰藉。

L小姐觉得，这些外界的压力应该会在两人亲密的关系中获得释放，让疲倦心灵得以治愈。

而男友现在的状态，L小姐觉得是不是对方不爱自己了，所以两人的相处才会容易被外界的压力影响，而且L小姐也完全感受不到男友的爱意。

最近她一直在思考是否该结束这段恋情，还是该尝试找一些解决的方法，继续这段恋情。

02.

亲密关系中，两人的感情确实是影响关系的关键因素，但不可否认的是，两个人在自己生活中的各种压力，比如工作、人际上的压力，过往的创伤经历等都会成为影响亲密关系质量的直接因素。

正如华盛顿大学的尼尔·雅各布森博士所指出的，夫妻在婚姻治疗中解决问题后复发的关键原因之一是“由他们生活其他领域的压力引起的不和谐。”

所以，很多时候，一段亲密关系的质量如何，不仅取决于找的队友靠不靠谱，还和你们生活中的压力事件密切相关。

当伴侣长期处于压力和倦怠状态下，会对你们的关系产生以下影响：

1）情感投入度降低，两人之间的情感交流明显减少

压力状态下，我们会自动消耗更多的能量来让自己能够生存下来，无论是身体方面还是心理方面；

而当我们长期处于紧张和担忧的情绪中时，压力积攒到一定水平时，我们可能会选择隔离情绪。通过将压力以及扰动人心的情绪收纳进一个盒子里，来让自己能够理性地执行任务。

而当这样的状态延续到日常生活中时，我们会发现自己慢慢地失去了分享自己情绪、感受的意愿，也无法对他人的情绪做出反应，变成了情绪无能的人一般。

所以在与伴侣相处时，会让伴侣觉得我们很冷漠，也无法及时对伴侣做出回应，让伴侣觉得自己被忽略了。

原本贴近的两颗心之间也仿佛隔了一层“壁”，无法像从前一样自然地建立情感连接，甚至感觉亲密关系也难以维持下去。

显然，L小姐与男友之间现在正处于这样的状态下，与之前明显减少的情感交流，让L小姐开始对这段关系失去信心，怀疑关系的可持续性。

2）压力外溢，关系中的压力体验增加

在亲密关系中，伴侣不仅会对自身的压力作出反应，还会对对方的压力作出反应。所谓的压力外溢，指的是外部压力带给我们的负面影响不仅停留在外部，也渗透到了亲密关系中和生活的其他方面。

例如我们在生活中常常见到的情景，丈夫因为工作缘故需要整日加班工作，对于妻子以及家庭难以顾及，于是便有了这样的对话：

妻子：“这么晚回来，吃晚饭了吗？”丈夫：“刚吃完。”妻子：“工作上出什么问题了吗？我问你几点回家怎么没回复呢？”丈夫：“加班忙着呢！根本没有时间打开消息回复。你以后看我晚点还没回就直接去睡就好了”妻子：“还要接着忙呀！你们什么工作要整日整夜地做啊！整天就知道工作，家里的事一件也不管！”丈夫：“那我能怎么办？不干了吗？加班加点工作我也很累的，还不是为了这个家！”……

关系是二元的，双方需要互动。当一方体验到压力以及压力带给ta的各种负面影响比如焦虑、紧张等超过可消化的范围时，可能会让ta与伴侣间的负面互动增多，而负面的互动会容易使得另一方因最初的压力而体验到关系压力。

就像上面的妻子与在压力中的丈夫的争执，或是男友对L小姐的冷漠回应，这些不良的互动逐渐充斥在两人的关系中后，慢慢地，压力带来的影响也传递给了另一方。

而随着时间的推移，不良互动与压力体验的堆积，伴侣会越发对这段关系感到不满，亲密关系随之出现裂痕。

3）难以及时觉察和满足对方的需求，关系满意度下降

一般来说，我们对于亲密关系都抱有着对方能够接纳自己、关心自己的期待，也希望能得到伴侣的理解与支持。这也是一段高质量、功能良好的亲密关系的关键所在。

但其实，身处有着各种外部压力的现实生活中，伴侣双方并不都能及时响应彼此的需求，总是站在对方的立场上体会理解对方的情绪。我们总会受外部压力的作用，不知不觉中做出一些伤害伴侣的行为。

电视剧《完美伴侣》中的女强人陈珊在40岁遭遇上升瓶颈，并且要随时应对不怀好意的同事的恶性竞争。

这些职场挑战与压力让她难以顾及家庭，为工作日夜忙碌，不顾一切，忽略了对全心全意支持她的丈夫的尊重，也无法顾及丈夫和女儿的情感需求。

来自家庭外部的职场压力显然影响到了两人的夫妻关系。这对原本默契且三观一致的夫妻关系开始出现裂痕，丈夫孙磊怀疑自己对婚姻的付出和坚守有何意义，两人甚至一度走向离婚的境地。

总是考虑自己的事情，难以关注到伴侣、关注到伴侣目前正经历的事情，忽视了他们的关注需求；或是容易因为一些小事情对伴侣发脾气，因为我们已经在其他方面消耗了太多精力，自己已经变得消极抱怨，给予伴侣的也只有满满的负能量。

处于压力和倦怠状态下的我们给伴侣带来了不良的体验，忽视了伴侣的需求。

因此，对于伴侣来说，自己的内心需求无法被看到，也难以在这段关系中得到满足；总是被冷落、被漠视、被忽略，于是慢慢失去了对关系的信心，关系满意度逐渐下降。

03.

在一项关于导致婚姻满意度降低的研究中，研究员发现夫妻在压力时期对待彼此的表现能决定婚姻的成败。

很多时候，外界压力并没有直接改变各自的行为，而是随着时间的推移，对每一种影响婚姻关系满意度的因素都产生影响。

进入亲密关系前，我们千挑万选，觉得挑中一位合适的队友很重要。

但很多时候，决定一段关系的质量高低与可持续时间，往往与两人应对冲突与压力的能力高低有关。

两人共同搭载的小船总是会面对外界各种各样的风雨打击，不想要让小船被轻易打翻，便需要两人共同努力，协调一致，培养合作解决危机与压力的能力。若是难以应对，及时寻求专业的心理帮助也不失为明智选择。

END

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