被焦虑吞噬的昨天和稍有好转的今天

3号，假期结束了，开始上班。我反而觉得有很多没事可干的时间，不是悠闲，而是没有办法集中注意力去做事情。

因为当有别人在的时候，我总是不安的、焦虑的，尤其是在这里，不安焦虑更浓烈。

有三件“大事”压在我的心头，让我坐立不安，我强装的镇定和欢愉，在忙碌了一天人都散去之后开始攻击我，我很累，头疼，想睡觉，但是我又无法安心睡去。

和材料斗争了数个小时，终于决定场外求助了，我早该问问别人的，我心里很清楚这一点，但是我就是不去这样做，我不知道这是为什么，我总是这么别扭。问了之后更觉得压力大，问题太多了，我再不回去就该锁门了，我改不完了。

好像这一天都没有任何进展，所有的事情，没有成就感，没有被认可的感觉，大家都很厉害，我却是这样，什么都做不好，连自己的情绪都照顾不好，而且没有人能帮我，倾诉总是会让事情变得更糟糕，我很累，很孤独，很想去死，这是我在一个人匆匆走回宿舍的路上脑子里频繁出现的念头。

但是我还是洗洗睡了。我想起来自己没有写日记，没有完成学习强国。我睡着了。

我按时起床，买好早饭，一如既往地纠结去哪买买什么买一个还是两个，但是其实最后的结果都没有什么不同，只是徒增自己的煎熬，我总是这样，好像改不掉，其实是可以改掉的，我应该相信自己可以改掉，我应该监督自己慢慢改掉。所谓情绪调节自我效能感。

很感谢GM提供的思路，我又花了一些时间，但总算把它改得像点样子了，他好像说可以，这明明是肯定，但我还是觉得不安，没有觉得开心，只是觉得好像放松了一点，终于解决掉了这个事情，他一定不知道我在上面消耗了多少时间和精力，几乎筋疲力尽，你看我笨死了。你看我又在否定自己了。

下午又对自己的表现不满意，我在干嘛，我为什么不动，什么也不干，像是瞎了，残了一样，看着JC忙来忙去，我本就觉得自己不如人家，在各个方面，这下连自己仅有的一点点不算优势的优势也丢掉了吗？我应该专注于做好当前的事情，而不是一直陷入反思，陷入负面情绪，我总是过度关注自己内心的不安、自卑，以至于无法及时注意到外界的事情，这让我错失掉做好事情的机会，进而再次陷入自我怀疑，自我否定，形成一个恶性循环，最后不管在别人看来还是在自己看来，都没有好好完成任务，但是自己却是筋疲力尽。

应该是那几句谈话稍稍治愈了我，让我对人生对未来燃起了些许期待，我并不是孤立无援。

没有什么是过不去的，做得不太好也没关系，不安的话就去做一些可以让自己安心的事情，反正做了没做都是不安，那为什么不试试呢，万一有用呢，你不可能让所有人满意，让所有人舒服，那最起码，让自己舒服让自己满意吧，接受自己的不完美，接受自己在很多方面不如别人，认识到自己的不足才能更好地向别人学习，才能有成长有进步呀，多虚心向别人请教，少沉浸在自己的情绪里。反复思考做过的错事只会导致你继续把下件事情搞砸而已，再没有别的好处了。

所以请把精力集中在做好事情上，集中在当下这一刻。

拥有和失去本就是没有办法精确衡量的，也是我们无法控制的，我也没有什么是必须不能失去的，一个人单枪匹马也可以勇闯天涯，在身边的，就珍惜，用你自己喜欢的方式好好对待，距离遥远的，就顺其自然吧。

都会过去的，你可以的，加油，早点睡，晚安！！！