当你觉得自己心力低，总没精力做其他事的时候，或许

心力这个词我们可以简单定义为“心的持续力”，就像手机的电池，再好的手机电池不禁用，都是白搭，我们日常的很多时候，考验的都是电池的耐用度，也就是我们下文讨论的“心力”。

心力低，怎么做？

1、任何时候都有效————除去客观原因，锻炼起来，不需要高标准的运动，就是让身体动起来，可以是走半小时路，做5个俯卧撑，跳100个绳，不要求堆量，但要坚持半个月、一个月、三个月，不要怀疑量小无用白费力气，这不是我们需要思考的，就是做。

2、沮丧，忍不住怀疑自己的时候————去找一件很容易完成的事做完它，然后表扬自己。比如，做一顿饭然后自己吃完，整理灶台，洗干净碗，肯定自己有在好好的照顾身体。

3、面对很多选择，发现自己无法进行深入思考，很烦躁的时候————物理层面，洗头洗澡，去死皮，摸精油，管他三七二十一，先把自己搞干净，给脑袋做浅层按摩；技术层面，把脑子里现在想到的点，一个字一个字从脑海里还原出来，不要加工语句，be like：“那如果我选择回老家工作的话，可以住在家里，和爸妈待在一起，有人陪伴”/“但是留在这里，工资更高，钱攒更多，有钱总没错的”，类似这样，想到哪条陈述哪条，先把它们从脑中搬出来。

4、被ta人的言语/评价影响到自我认知，emo了起来————不要、不要立马去认真思考对方安你身上的词语的准确性，什么“ta说的也有道理，我真的有这毛病么？”NO NO NO，别被带入这样的思考，这是两码事。【任何他人对你的评价如果是建立在让你加深自我否定的基础上，都不需要听，换句话说，真正的为你好，会让你感受到，即使你没有做的很好，依然不妨碍对方对你的肯定和欣赏。看出分别了么，落脚点是肯定和欣赏，不是挑剔和否定。】

5、给自己修复的时间。什么叫修复，就是经过某一段特定时间后，你会觉得自己有精神了。有可能是一场深度睡眠，有可能是看完一部2小时的电影后大哭，也有可能是打了仨小时游戏以自己赢麻了收场，这些特定时间就是你的修复时间。（和打发时间区分一下）每个星期或者工作项目阶段结束，只要自己已经察觉到疲惫了，就要意识到，自己或许需要修复一下，请大方地给自己这样的时间，创造各种舒适条件让自己在这个时间里，尽情修复。