女性也是“重点补钙对象”丨“第三主粮”健康饮食餐考

你知道吗？除了老人和小孩，女性也是“重点补钙对象”！因为女性从20岁以后，骨质密度便开始缓慢减少，而30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松症等骨病埋下了祸根。除此之外，缺钙也是导致女性衰老的重要因素之一。因此，补钙对女性来说十分重要且很有必要。专家建议，成年女性每日至少需摄取1000毫克钙。

其实除了老人、小孩和女性，各个年龄层的人都需要补钙。钙有“生命元素”之称，日常生活如果钙摄入不足，会导致情绪不稳定、睡眠质量下降、骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。钙的推荐每日摄入量为：0-0.5岁200mg、0.5-1岁250mg、1-4岁600mg、4-7岁800mg、7-11岁1000mg、11-14岁1200mg、14-18岁1000mg、18-50岁800mg、50岁以上1000mg。

想要日常多补钙，可以选择多吃燕麦，因为燕麦的钙含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等。每100克燕麦片含钙186毫克，是普通米、面的好几倍，非常适合作为家庭日常主食，为一家老小补充日常钙营养！

燕麦虽好，但把燕麦作为日常主食的家庭却很少。一是因为大众对燕麦的价值了解甚少，二是大众对燕麦的食用尚不如米、面来得熟悉。为了让更多家庭改善日常饮食结构，专注健康食品二十年的金维他公司创建了以燕麦为品牌产品核心的“第三主粮”品牌。

“第三主粮”专注种植、生产和销售燕麦产品，旗下燕麦产品通过国家“绿色食品”和“有机产品”认证。“生产好燕麦”只是第一步，“第三主粮”为了推广燕麦和“绿色健康生活方式”理念，研发了种类多样的燕麦产品，并精心推出了各式各样的燕麦食谱，“第三主粮”希望以“管家式”的燕麦食用引导，让大众在愉快的味蕾享受中，逐步养成“绿色健康生活方式”！

（上述内容为相关营养科普知识分享，仅供参考，并不代表功效，请观者理性阅读）