冬季运动及饮食注意

冬天易使人身心处于低落的状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

冬季锻炼应以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早做晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐。

冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用，比如黑芝麻，黑豆等等。 冬天可以适当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以坚肾。