如何缓解自己的小情绪（一）

有时候特别害怕别人的期待，会有很大的压力，总是担心自己完不成，做不好。然后就会转变为压抑的情绪。

尤其是有时候想解释，也许自己并不能很好的完成期待时，对方的反应往往都是说“我觉得你很好呀，一定可以完成”，这时候我都会默默的在心里想着，一定是对方高看了，自己并没有那么好，感觉自己像是一个骗子。

觉得是自己太过于在意外在的看法，或者是自己太过于完美主义。

后来看书时才发现，原来这是有着书面的定义的。

叫做冒名顶替综合征。

也就是说，当事人会总觉得自己是冒名顶替者，感到自己像是个骗子，时常会担忧自己会被别人发现，揭穿自己的骗局。所以做事时总是感到压迫感和小心翼翼。

光是发现原来这种情绪是有名字、有定义的，这样心里就感到了一阵的安心和放松。

原来光是给自己的行为给出一定的解释，就能够缓解掉一部分的情绪。

对于自己这样的情绪，希望自己多做这些尝试来缓解：

1. 也许先给自己的行为找到一个自恰的解释，有了解释，就会有更多的理解和安心；
2. 理解“冒名顶替综合征”的存在，且认同它是普遍存在的，很多人都会有这样的感受，这很合理；
3. 人们总会犯错，如果发生了一些小错误，并不是说明你就是个“骗子”，这是正常的普通人都会遇到的问题；
4. 你实际上比自己想象的优秀许多，你总是会羡慕别人，但在很多你不知道的时候，别人也会羡慕你；
5. 多给自己一些自我肯定，看到自己所作事情的正面意义，并且毫不吝啬的给与自己赞美。