三代抑郁家庭，我走出困境，只做了一件事：我是一切问题的根源
本篇作者 | 星
本篇编辑 | 董小姐
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大家好，我是星，再次提笔写自己的经历，是因为我这些年，不断遇到处在水深火热中、痛苦万分的郁友，见到他人的痛苦，我总回想起自己曾经生活的一地鸡毛、和我每天以泪洗面的场景，我非常理解大家此刻心中的痛苦与迷茫。
我的个人情况，在此我就不多介绍了，我曾在郁金香公众号写过两篇文章、还上过第60期和你有约，总而言之，在情况最坏的时候，我的父母抑郁，我自己抑郁，我的孩子也抑郁，不过现在，这些都过去了。
这篇文章，是我根据郁友的留言和提问的卡点，所整理的一些我个人康复的经验，若有像我一样病得看不懂文字、学习不进的朋友、或学习了很多状况仍然没有好转的朋友，不妨可以试试实修。
四年时间，我的生活发生了天翻地覆的变化
先来向大家报告一下我最近的生活状态吧，我的生活早已进入正常状态，生活质量比生病之前有了很大的提高，从2018年到现在2022年，四年时间里，我的生活发生了翻天覆地的改变。
父母、孩子、老公和家里各方面状况都有了很大的改变和提升，家庭氛围也从吵闹不堪、鸡飞狗跳、夫妻互相看不顺眼，渐渐转变到爱在流动、家和万事兴，在此，我深深感恩所有帮助过我的人。
而自我懂事开始，就水火不容、从未和睦过的父母，我目前已经能与他们和谐相处，虽然小吵偶有，但大吵或打架已经没有了，我经常还会见到一些几十年来从未见过的父母恩爱的画面，甚是感动。
我自己也在不断改变和调整恶习，当然仍有很多不足，我从之前的嫌弃老公孩子、看他们各种不顺眼、转为回归内在，只专注改变自己。
现在，我看他们哪哪都顺眼，一家四口很和谐，对孩子，我也已经全面放手，孩子们成长得比之前我严管时更独立、更健康、更上进，连形象和气质都有所上升。
为什么会发生这些变化？原因归根结底就是一点：改变自己，改变自己就能改变外境。
其实这个道理，最开始我也怀疑过，但现在经历了发生了这些，我已经深信不疑，我们只需改变自己，一切身心状况和外境都会随之改变。
但首先，我们要相信，才会有力量去行动。佛陀说：“人人皆具如来智慧德相，皆因妄想执着而不能证得。”其实，理解了这句话，就能找到改命之方，让我们战胜自己的妄想执着啊！
要战胜妄想执着，就必须清理内在
，只有坚持清理归零，才能消除不知不觉间累积的执着、成见、先入为主的想法、偏见等记忆，唯有如此，我们才能发挥自己原本就拥有的能力——如来智慧德相。以下，是我自己使用过的一些清理方法，分享给大家。
