失眠真的是生理生病吗？
记得高二时，自己曾经历过一段无助的失眠时期。
那段时间，由于成绩上升速度过快，且中间的水平差值已经远超自己对自身能力地评估和期待。
这种我当时认为的、与外界不对等的所得，让自己深刻感受到了“高处不胜寒”的焦虑与慌张。
心里的压力与不安虽然没有在意识中明显的呈现，但也感受到，它确实时时刻刻地笼罩在自己身边。
对于未来的模糊感、各方的期待与赞扬、目光的集聚，这些善意的表现积累在一起，却让本就感到所站非所得的我，感到愈加紧绷、无所适从。
在高强度学习和紧张的双重作用下，一天晚上，我突然性失眠，无法入睡。
即使已经过去多年，我也能清晰地记得当时自己意识好像脱离身体的感觉，它站在我的身体之外看着我，我无法控制这种感觉，但却可以清晰地感受到我与我的意识在对视。
之后的很长一段时间里，我也在经历这种痛苦，无法进行克服，后来经过很长一段时间的探索与自我疏解，我基本可以很好控制这种失眠现象在自己身上的出现。
现在想将这些方法和大家一起共享，希望在每一个深夜的你我，都可以安然的去与周公相见。
1.要明白即使睡不着觉，闭着眼进行休息也会比高强度的动脑带给大脑更好的舒适感。
闭眼假寐、放空脑袋，意识会逐渐减弱，让我们的大脑停止高强度的运转状态，进入一个停下来的阶段，即使不是进入完全无意识的深度睡眠，也会有助于我们大脑在稍后更好地运转。
2.顺其自然。
对于不能改变的事情我们要保持一个坦然接受的态度，不要过于去担心一些还没有发生的事情，那是我们不可控的，对于不可知的事情保持一个乐观的态度，是对现在自我的一个最大安慰。
过去的事情我们也已经无法改变，从过去事情里面找到可以帮助自己发展更好的经验，这是我们为数不多还需要重新回看过去的理由。
最好的状态应该是专注于现在的自己，专注于这一时刻，不要去想其他无关的事情，正常的在该做的时间里面做好应该做的好事情，在睡眠前喝一杯温牛奶，躺在床上回顾这一天所学的东西、所发生的事情，你会发现，入睡其实也很简单。
3.改变自己的认知，保持一个放松的状态。
不要因为别人都睡着而你经历失眠而感到痛苦。
我们人与人之间是有个体差异的，有的人每天需要十几个小时的睡眠时间，有的人却只需要几个小时的睡眠时间便已足够，达芬奇每天也只不过睡两个小时。
4.焦虑能带给我们的多数是紧张。
在真正进入浅睡阶段前，一般都会有十几分钟的时间，这十几分钟的时间是我们意识保持放松的阶段。
焦虑会让我们全身紧张起来，意识得到集聚，无法很好地得到放松。很多帮助入睡的方法，比如数羊等等，都是依靠此原理来进行的。
很多可能本不应该是成为压力的来源，站在当时我的角度，它确实成为了我压力的一部分。
这里的分析仅是站在现在我的角度，当时的我并不能理解为什么自己会睡不着觉，没有意识到紧张性心理对自己睡眠的危害。
希望正在看这篇文章的你可以意识到，很多时候改变一个心态看世界，世界也会因此变化。
作者：Echo董
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