ASHTANGA 阿斯汤加 D188-D191

D188（2022.10.24）

手臂紧张到爆炸。问了Amy老师，因为我频率比较勤，加上现在深入的多，所以手臂会有这样的反应。

D189 （2022.10.27）

龟式真的让人好痛苦啊，每次练这个，都觉得好痛苦啊。

坐立前屈腰又被拉扯，轮式腰好痛啊。

D190 （2022.10.28）

今天练得慢，尤其是在龟式之后的轮式，我有特意准备好双腿和肚子的力量才起轮，感觉腰部腰部稍微好点。

但是今天有感觉肩膀没有那么紧了，就是前二天，新月之前的那一天，紧张到爆炸，差不多马里奇C都绑不住了。今天稍微有点需要用力，但是，比之前好

龟式，睡龟式，睡龟式虽然没有完全绑好，但是加深的时候，真的好痛苦啊，而且我最近可能有点害怕，所以更紧张。

D191 A-led（2022.10.30）

最近练的都感觉状态不好，尤其是马里奇C,D

轮两推3个，腿好酸，但是最后一个没有力气了。