我亲测有效的10种轻松早起法，给早起痛苦的你
这两天，小伙伴开始讨论早起的话题，让各自分享早起的方法。
我想起了我早起的故事。
大概是四年前，受一篇帖子的启发，我开始早起。
在那之前，其实我并不喜欢早起，甚至还相当讨厌早起。
因为早起，总让我感觉没有睡够，白天头昏昏沉沉的，一整天精力都很差。
其实，那并不是早起造成的，而是不良的作息习惯导致。晚睡加早起的结果，势必会导致睡眠不足。
后来，我开始思考，为什么我会经常觉得睡眠不足。
接触了心理学，我才了解到，这大概和小时候的经历有很大关系。
90年代，农村还不太富裕，但是因为我姑姑叔叔都是工人，所以，家里早早有了电视。他们喜欢看新闻，每天晚20:00必看。
由于我排行老大，弟弟出生后，家里没地方住，我就被安排住在奶奶家。因此，我有了每天看电视的机会。
由于他们白天要上班，晚上看一会儿，他们就休息了。但是我不一样，不用上班，上学也不用起太早，加上也没人监督我，我就迷上了看电视。
印象最深刻的是，那时经常播《西游记》，而且是连播那种，我特别喜欢看。
大冬天晚上，我一个人，坐在小板凳上，既不觉得怕，也不嫌天冷，就规规矩矩地坐那看，像上课一样认真。
每天至少看三集，到晚上差不多23:00，才关掉电视去睡觉（实在是困了，不然，可能还可以继续看，因为大人都睡着了，没人管）。
电视剧实在是太有意思了，又因是经典，还经常循环播放。
年龄又小，我完全抵挡不住诱惑。
所以，经常是看完一遍又一遍，看完一集又一集，百看不厌。
以致于里面的每集剧情怎么发展，我到现在都还清晰地记得。
晚上睡得晚，白天又要上学，导致睡眠肯定不及同龄人多。
后来，长大了一些（大概是到了三年级），家里多盖了一间房子，我被喊回到了家里住。
要上早自习，家里没钟表，我妈不得不凭感觉喊我早起。由于她是急性子，怕耽误我上学，基本上喊得都比较早，以致于我经常是同学中到校早的那一批。
逢上放假，通常又赶上农忙季节。由于我是当姐姐的，经常被我妈安排早起做饭，要么就是和她一起去地里干活。
由于是被迫早起，经常是睡眼惺忪，人醒脑不醒的状态。
后来，读了中学，应试教育下的我们，每天要求5:40之前进教室，白天一整天功课，加上每次成绩排名压力，觉，睡得自然不够，也不香。
或许是早年被迫早起的痛苦经历，让我从心底里是抗拒早起的。所以，读了大学以及参加工作后，能睡个懒觉，又无人约束，我自然是不愿早起的。
其实，到现在我还经常觉得睡眠不足，但是早起对我来说已经不再有压力。
这源于四年前，偶然的一天，我接触到了晨间日记。
原本我想去网上找一找改善睡眠的方法。由于多年的不良作息习惯，导致我的睡眠质量一直不太好，所以，我想想法拯救一下我的睡眠。
无意中看到了一个网友分享的晨间日记，觉得很棒，心想或许可以用早起倒逼早睡。
就开始尝试早起，写晨间日记，坚持一段，还真有些用。
早起的好处很多。尤其是早上的安静，是我最贪恋的。我很喜欢享受这段不被打扰的时光，能开启我一天的好心情。
哪怕什么都不做，我内心都是愉悦的。
尤其是孩子出生后，能一个人安静地待上一刻钟，对我来说是很大的奢侈。
这种难得的奢侈，它带给我力量和好心情，让我更加珍惜这片刻的安静。
现在，我已经习惯了早起。
其实，说早也不算早了，基本上6点左右。
接下来，分享一些我的早起心得和方法，希望能带给大家一些启发：
1、利用梦想或目标驱动。
找到你的梦想/使命，可以驱动你早起。暂时找不到的话，可以提前设定一些目标或者列一些重要的待办事项。
一下子找到梦想或使命没那么容易，但没有关系。我们可以给自己设定一些阶段性小目标或者列一些重要三件事或者待办清单之类。
有事情做，大脑会促使你想去完成。
2、通过早睡来实现早起。
我们可以通过早起倒逼早睡不熬夜，同样，也可以通过让自己养成早睡来实现早起。每个人睡眠时长基本确定的。成年人，基本上4-5个睡眠周期够了。
晚上睡前，提前半小时或一个小时放下手机，会有助于快速入眠。
3、让阳光洒进来叫醒你。
晚上睡前窗帘不要关得太严，最好留一些缝隙，可以让阳光洒进来。光线刺激，会催人醒来。
天晴的日子，你会发现透过缝隙洒进来的不是阳光，而是希望。
4、把闹钟放在合适距离。
放在一米之外，避免出现闹钟响了，你把它关掉继续睡的情况。不停地闹铃声会促使你不得不起床。
最好设置个自己喜欢的闹铃声，会让你心情愉悦。
5、让家人帮忙监督自己。
在预测到自己可能起不来时，提前和家人约好，让他喊一下，提醒一下你为什么要早起。
如果我觉得我哪天可能起不来，我会让我老公喊我，并让他提醒我一下，我应该早起的理由。
6、将早起和小习惯关联。
将喜欢的习惯和早起绑定起来，可以让早起变成一件轻松、开心的事。
早起之后，我喜欢打开窗户，感受一下当天的阳光；然后，喝一杯水，享受咕嘟咕嘟喝水的感觉。
7、感受回味早起的好处。
早起可以多出来1-2小时不被打扰的黄金时间，可以提前安排一天的工作生活，做自己想做的事。
可以尝试早起去公园里转一圈，让自己慢下来，用心去感受，你会发现空气是清新的，花香是新鲜的，还有各种鸟儿的叫声是清脆的，连你的心情都是无比愉悦的。
8、努力给孩子做个榜样。
父母是对孩子影响最大的人。让孩子看到父母是勤奋，自律，对自己人生负责任的人。
尤其是做了父母之后，一定要注意自己的习惯，会不自觉地影响到孩子。
9、给自己一些挑战压力。
适当的压力会让人更有动力。有动力，就会比较有干劲。有干劲，通常就不容易懈怠。
当然，压力不宜过大，否则，就变成阻力了。
10、要求自己向榜样学习。
榜样的力量是无穷的。不想早起时，多想想你的榜样会怎么做。学习别人，就是要学习别人的优点和长处，比如习惯和思考方式。
做一个对自己有要求的人，你的人生不会太差。
这些方法都是我亲测有效的，可以结合自己的情况选择适合自己的方法。
能控制早起的人，多能控制好人生。早起，利用得好，即便不能创造奇迹，也能解决80%的人生难题。
愿成长中的我们，都能习惯早起，能早早解决掉一天当中80%的难题。
悦来越好
