苹果是长寿果，也能降血糖？医生：不想血糖浓如粥，2物早忌口

有句话说得好，“一天一苹果，疾病远离我”，每天吃个苹果确实是非常不错的。因为苹果含有非常丰富的营养元素，例如维生素、矿物质、黄酮、多酚等，这些都是人体必需的物质。

但是，不少人说，苹果还可以降血糖，这是真的吗？

哈佛大学的研究人员发表过一项研究，结果显示，每周摄入苹果5个以上的人，患糖尿病的风险比从不吃苹果的人，下降23%。然而通过这一研究可以看出，苹果在一定程度上有助于血糖稳定。

但是如果将苹果榨成汁喝，不仅不利于血糖稳定，反而会升高血糖，增加糖尿病患病几率。

不妨看一个例子：

张阿姨一年前，被查出来高血糖。随后听别人说，吃苹果有助于降糖，但是不喜欢吃苹果，就想着苹果和苹果汁都是一样的，就天天饭后喝苹果汁。

本以为血糖在慢慢稳定，可是前段时间，张阿姨总是感觉自己头晕、口渴，而且奇怪的是，明明吃很多却瘦了不少，出于担心就去医院检查，可谁知被医生告知，自己患上了糖尿病。

得知这一消息的张阿姨很是吃惊，急忙询问医生，“我平时天天喝苹果汁，怎么血糖还会升高呢？”

医生听了张阿姨的表述，很是无奈，怎么能将苹果和苹果汁混为一谈呢？医生表示，苹果对餐后血糖有帮助，但是苹果汁可没有这个作用。

苹果汁中含有的糖分较高，比苹果本身更升糖。如果经常在饭后，喝苹果汁则会使人体堆积大量的糖分，导致血糖水平大幅度波动，从而增加患上糖尿病的风险。如果像张阿姨一样，平时如果不想直接吃苹果，可以将苹果蒸熟吃，会比喝苹果汁要好。

而且除此之外，血糖高的人少吃这2物

1、高盐分食物

有研究表示，如果每天多摄入1g的食盐，患上糖尿病的风险就会相应增加43%。这是因为食盐会引起胰岛素抵抗，从而无法调节血糖，导致血糖不断升高。

2、高糖分食物

甜食对很多人来说，都是巨大的诱惑。但是血糖高的人一定要克制自己，这是因为甜食中的糖分对血糖、对胰岛都不利，会影响病情的好转。

提醒：2个习惯是关键，坚持做，促进血糖稳定

一、适当补充控糖物质

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

二、坚持运动

运动有助于糖分代谢，以及提升人体新陈代谢，可以减少血液中的糖分含量，使血糖慢慢稳定。若想调节血糖的人，平时可以适当做些有氧运动，例如慢跑、快走等等，都对血糖有好处。