9月减重记录
1.9月加强了身体训练，对比着看手机里不同时期拍的照片，身体确实是在发生变化。这种“一点一点雕刻”的感觉还蛮好的。
“时间是怎么样划过了我皮肤，只有我自己最清楚。”
① 韩小四的小腿训练
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这个训练确实改善了小腿的形状，我的小腿整体形状比之前要好看。这组训练中加入了泡沫轴训练，对消除小腿的水肿蛮有效果的。我小腿细得最明显的那块是脚腕上方的位置，那块很明显是水肿消了。
②韩小四的瘦背训练
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这组训练我很喜欢。因为长期伏案工作，我胸前的肌肉内缩紧张，而背后的肌肉松弛无力，所以有各种颈肩问题和腰痛问题。做这组训练的时候，能够明显感觉到背部的肌肉被调动。日常训练加入这组训练之后，似乎以往的腰痛出现频率也降低了。
这组训练的动作设计重点训练下背部肌肉，我做了一段时间之后，走路的时候有感觉到下背部肌肉的存在。可能是背后核心也有锻炼到，对走路姿势改善或许有一定效果。（这段是我的猜测。）
2.身体是需要休息的，要注意劳逸结合。
因为保有对于“瘦”的殷切希望，所以我这个月几乎每天都在锻炼，晚上的行程安排得非常饱满——“有氧50min+无氧30min+拉伸30min”。说实话，这样的安排是有一点疲累的，而且身体也有明显的变化。不过这些变化出现的当下我没有意识到，是复盘时才反应过来的。
一是月经量明显减少，clue预测的经期时间是非常准的，但9月行经期的月经量要比以往少很多，当时我甚至一度认为这是不规则出血。
二是掉头发的数量还是挺多的，每天大概70-100根，并且每次用手捋头发，都会带下来一两根。
三是身上的湿疹延续了很久。虽然经过医生判断，湿疹大概率可能是我目前使用的药物中的致敏原导致的，但是我想这样高强度的训练加上蛋白质的饮食，可能加重了身体复原的负担。
现在回过头去看，我猜想是不间断的高强度训练对身体造成了负担，让身体进入了类似于应激的状态。
9月的最后一周，我渐渐意识到这一点之后，调整了训练安排。有氧和力量训练间隔着继续，保证身体的休息。接下来的10月会继续调整训练的routine。保证休息的同时也保证运动的刺激。
3.9月整体的体重降低速度不如8月，整个月看趋势，体重也有很大的波动。中间有一种平台期的感觉，不过，到9月下旬，我隐约有种“我知道平台期要结束了，体重要继续往下走”的预感，之后的体重也很顺利跌破60。应该是这段时间和身体不断磨合，对身体越来越了解。
4.两个月下来，我感觉身体不太愿意乱吃了。中间吃了两顿蛋黄锅巴，吃完并没有食髓知味之感。挺好的，但是仍然需要保持警惕。毕竟秋天了，气温越来越低，身体对于热量的渴望会越来越高。
