如何预防孩子焦虑？如何缓解焦虑？

为什么这个时代有这么多焦虑的人，为什么现在越来越多孩子患焦虑症？

这篇文章会告诉你：焦虑的本质原因，以及孩子的焦虑是怎么来的。

还会告诉你，怎么减轻焦虑。更重要的是，父母们会知道怎么对待自己的孩子。

首先， 要知道，焦虑不是一种病，而是你看待世界的视角或方式有问题。

这是什么意思呢？我举个例子，假如你是一个敏感的、喜欢思考和自省的人，这世界就会想尽办法让你焦虑。因为你总是企图想在当下这个时刻解决未来的问题。你的脑中是不是不断地思考着哪些哪些事可能会在不久后出问题，然后再焦急着想解决办法。

但是，无论你想了多少办法，你都觉得还不够稳妥，因为你会用一种非常悲观绝望的心态来预测未来。这时候，你就陷入焦虑了。

所以，焦虑不是一种病，只是你看待世界的方式有问题，或者说，是你固有的思维模式有问题。

那么，为什么这么多人总是用这种悲观消极的方式来看待世界呢？

答案是，这种根深蒂固的负面思维模式，是来自婴儿时期的创伤经历。

下面我会从神经科学的角度来解释孩子的焦虑是怎么形成的。

人的大脑中有许多不同的神经回路，其中最主要的一个神经回路就是惊恐和悲伤的回路。这个脑回路近年来才被神经科学家们绘制出来。

你可能不知道，惊恐和悲伤几乎是我们生命最初发展的脑回路，是婴儿在失去父母照料时的正常反应。

当父母自己的精神压力很大时，他们可能就顾不上照顾孩子的情绪，不会在孩子哭泣时抱抱孩子。当孩子闹脾气时，他们就把孩子扔在一边。这时，孩子的惊恐神经回路就被激活了。

然后，孩子会更大声地哭来寻求帮助，这是人类幼崽的求生本能。但是，如果这样也得不到回应，惊恐的神经模式就会被刻进了孩子的神经系统中。

这就是为什么现在世界上有这么多焦虑的人，也是为什么现在越来越多孩子被诊断为焦虑症。

焦虑症不是一种病，而是一种对世界的反应模式，这种反应模式从幼年就形成了。

许多父母有一种观念，就是认为孩子哭了，把孩子扔在一边不管，可以让孩子更坚强，要不然孩子会用哭作为手段，然后被宠坏。

你知道这种观念最大的问题在哪里吗？

这个观念颠倒了因果，它认为孩子的行为有问题，需要被修正或控制。

但真相是恰巧相反的。如果在孩子无助、难过、或身体不舒服而哭时，你能抱起孩子， 你就是在向孩子传递一个消息：

这个世界是安全的，你不必为了任何事情焦虑。你需要什么，都可以直接告诉爸爸妈妈。

加利福尼亚大学的精神分析师丹尼尔·西格尔（Daniel Siegel）博士在他的关于心智成长的书《心智成长之谜》里论述了一个很重要的观点——小孩子在成长过程中，其实会依据大人成熟心智来发展自己稚嫩的心智。

如果成年人展示出来的是冷静的、充满爱的行为，孩子会将这种行为下载到自己的心智中。随着他慢慢长大成年，他自然而然就会让自己长成一个成熟的、能好好照顾自己的成年人。这是个非常自然轻松的过程，不需要大人费尽心机去教孩子怎么独立。

如果我们能好好满足孩子的需求，他们就能从婴幼儿和童年的那种无助的状态蜕变为成熟的大人，他们自己就有能力发展出自我调试的能力、与冷静而自信的人格。

反之，如果孩子哭了，你不去抱抱他，那你就是在向他传递一个信息：这个世界就是冷漠的，你是孤独的。然后，孩子就会将无助、孤独、恐惧刻进自己的心智中。这就是儿童焦虑形成的过程。

最后一个问题，成年人要怎么平息焦虑呢？

这里提供一个快速简单有效的方法——坚决果断地换一个视角来看世界。用当下的视角看，不要有过去心和未来心，把注意力放在当下这一刻，只有这一刻是你真实拥有的。

当你能完全安住于当下时，你会立刻与自己的身体感受链接上，也会与他人、与万物产生链接，你会开始察觉到周围事物的细微变化与美好。

比如：脚踩到了一片落叶发出的松脆的声音，火红的夕阳静静地亲吻着地平线，初秋的风，柔和得仿佛不属于这人世间。

如果你换一个视角，能来到当下，你的神经不会再紧绷，就不再焦虑。

希望大家都不再焦虑，希望成年人的焦虑不要再一代代传下去。

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