运动记录

椭圆机是相对来说可以更针对性刺激臀腿的有氧运动，俯身固定扶手，中等强度低坡度的20分钟，耗能量大概会比慢跑40分钟要多，第二天臀腿的酸胀程度也比较合适。

慢跑更像是全身参与的一种玩耍式自由活动，简单轻松的调动一下全身肌肉，让静止状态下淤滞在内脏的血液舒缓得流向四周。在户外跑步，感受最近的舒服天气，以及风景、街景、人景。

游泳主要锻炼的是心肺功能，在有压力的水中，心脏的做功，以及换气憋气的肺阔量，还有上肢运动。在水中，自身重量给脊柱和下肢的负荷减轻，有某种伸展的感觉。

最近的运动以有氧为主，偶尔加一点卷腹、自重。每次运动大概在30-40分钟，难度和强度选择得比较容易，基础。运动的过程不需要坚持，强撑。运动完以后，不太累，不太难受。运动的隔天，肌肉一点点酸胀的感觉，比较适中，舒服。

记录一下。