『被分手』有多惨，3招教你走出『失恋』
“我们在一起七年，上个月开始他就对我爱答不理，那时突然有种危机感，觉得事情很严重。”
“于是我买了机票打算回去看他，他却告诉我他已经喜欢上了别人，让我不要再来。”
再后来，小鱼给男友发短信不回，打电话也不接，男友就像人间蒸发了一样。
小鱼『失恋了』。
她说：“我以后再也不会这么全身心地投入一段感情了，感觉再也没有能力爱一个人了。”
《大辞海·心理学卷》中对失恋的释义是：“恋爱的一方与另一方结束恋情。”
不管是被动还是主动，在失恋的语境中，总有一个最先提出分手的人。这种相互依恋、相互吸引的社会关系破裂，会使『被分手』的一方遭受心理上的创伤和精神上的打击。
我『被分手』了，我『失恋』了。
- 你是『哪种类型』的失恋？
从造成失恋的“力”的表现来看，大致可以把失恋分为如下几种类型：
（一）松弛型：恋人之间互相都不爱了，某种程度上可以算是和平分手，不算在失恋的范畴内。
（二）受阻型：恋人双方依旧爱着对方，却因为种种原因无法在一起，如父母反对、与恋人生离死别等等，在此也不多做讨论。
（三）单方型：爱情中的一方仍然爱着，另一方却不爱了。
从失恋者具有意识和精神上的主体能动性来看，单方型又可以细分为：空虚型、想象型、复仇型。
- 空虚型是被分手的一方失恋后，寻找离去恋人的『替身』，可是对于之前的恋人念念不忘。
“我们是大三的时候经过好友介绍认识并恋爱的，刚认识的时候就知道他被前女友伤得很深，但是他明确告诉过我他和前女友不可能了。结果上个月他的前女友又联系上了他，他坚持要和我分手，他说这辈子最爱的就是那个女孩，其他人都是替代品。”
虽然这只是比较极端的个例，但现实生活中有不少人都在失恋后选择迅速走进一段『新感情』来帮助自己走出失恋的痛苦。
我们应该仔细甄别自己的恋人是否是出于这样的目的而和我们在一起，避免在一起后恋人的『白月光』回头导致自己陷入失恋的漩涡。
作为失恋者来说，这样走出失恋的方式是不可取的，把自己的心『腾干净』再开始下一段恋情是对未来恋人最基本的尊重。
- 想象型，被分手的一方失恋后，凭借自我的想象和回忆，不断地充盈着爱情本身，借以重温爱情。
沉浸在爱情中的人们往往会自动美化恋人身上的缺点，你眼中的对象不再是他/她本身，而是经过你理想化的再塑，酝酿出了一个符合自己审美期待的对方，然后把这种情感外射到他/她的身上，所以你的恋人只不过是承担着你理想的躯壳。
这种类型的失恋者容易陷入回忆无法自拔，不断对记忆进行再创性想象，巩固旧时恋人身上的美与善，掩盖对方身上的丑与恶。长此以往，不利于我们走出失恋的状态，回归正常的生活。
- 复仇型，是对曾经抛弃自己的恋人进行疯狂报复。
爱的反面不是恨，而是无动于衷，相比于感情上的无动于衷，恨是一种极端的情感，爱到极致，便是恨，失恋后，对于爱情的渴望得不到满足，于是化为畸形的心理，决定予以毁灭和报复。
随着互联网的普及，越来越多的人热衷于用网络小作文对渣男/女前任口诛笔伐。
陈露用一篇《一个普通女孩的九年》控诉霍尊恋爱中的种种不当行为；微博网友土土更是用“论文式”表达将游泳名将徐嘉余和美女记者王冰冰“告上”互联网法庭。
事后这些事情都有了『惊天大反转』。
引导舆论对一个可能并没有『恶』到那种程度的人进行“网暴”，究竟是真心想要拯救未来可能再受其花言巧语欺骗的人，还是『复仇心切』，仅仅只是想毁了对方而已。
无论如何，失恋不应成为对他人“滥用私刑”的理由。
- 为什么『失恋』会让我们如此痛苦？
“分手之后的每一天我都很消极，我的朋友们很关心我，但他们也都很忙，没有谁可以无时无刻顾及到我的情绪。我越来越感觉没有人爱我，我知道这样不对，我想早点走出来，可我每天都笑不出来，无时无刻不想哭，一直在看他的动态，努力寻找他还爱我的证据，我的朋友劝我删了他的联系方式，逼自己一把，可我就是下不了手……好痛苦。”
这是一位女生失恋后的独白。
失恋作为一种感情，它是一种失去的苦痛，这种一种特殊的痛苦，空虚、失落、敏感、孤独等多种感受都糅合在了一起。
很多人在失恋后都会觉得身体疼痛、窒息、抑郁，甚至有一种濒死感，这些感受并不是矫情。
研究显示，失恋时感受到的痛，可以达到烧伤和断了一只手臂的程度。
有人在失恋后好几天不吃不喝、不眠不休，一个星期就暴瘦十斤；有人在分手后抽烟酗酒，妄图麻痹自己的神经；还有人在恋人离去后一蹶不振，无心生活、无心事业......
失恋痛苦的根源是『亲密关系的断裂』。
在心理学上：“爱情其实是一种持续的刺激。人长时间沉浸其中，就会对其视而不见、充耳不闻。当这种刺激突然停止，特别是恋人突然提出分手时，才会感到强烈的不适应，身体也会随之产生强烈反应，如激素水平异常、免疫系统紊乱、内分泌失调等等。”
我们已经习惯了身边有这个人的存在，所以当他/她抽身时，就好像自己生命的一部分被抽离，会有非常强的『丧失感』。
失恋的心理是一种失衡的心理，
就像周杰伦歌词里唱的那样，
『情绪莫名的拉扯，我还爱你呢』
『你不等了，说好的幸福呢』
- 分手后我们应该如何『自渡』？
一、重新认识分手这件事
当你深陷分手后的痛苦时，你可曾想过：也许这次分手可以让你得到解脱。
分手这件事其实可以给我们带来好的一面：你们的关系大概率早就出了问题，而分手则会帮助你从这样的关系里解脱出来。
Nichole在分手后一度也很痛苦，但她冷静下来之后说：
“结束这段感情让我很难过，但是最近几天冷静下来，我越来越觉得分手是个正确的决定，我们根本不合适，家庭不合适、性格也合不来，想想，如果没有分手，未来稀里糊涂走进婚姻，那才是万劫不复的深渊呢。”
如果我们能认识到，分手只是人生的筛选，让我们离开错的人，更早一点和对的人相逢。
『分手快乐，祝你快乐。挥别错的才能和对的相逢。』
二、想尽办法与前任断联
研究发现，跟前任持续地接触可能会加剧分手后的矛盾心理，同时，时断时续的这种状态不仅不利于你们之间的关系，还会降低你的生活满意度。（Dailey,2009）
『他/她愿意和我保持联系，是不是我们的感情还有希望？』
分手后还保持联系，对于走出阴霾来说无疑是一个巨大的阻碍。只要还保持联系，你就会一直陷入负面情绪的漩涡中，不断地自我否定。
所以，想尽办法『断联』是走出失恋痛苦的必要条件。一开始的时间肯定非常难熬，但只要过了那个坎，就会发现忍住不联系对方也不是什么办不到的事情。
三、重建习惯
失恋总是在某些『触景生情』的时刻把我们的情绪打下地狱。
触景生情是因为我们把这个地方和前任这个特定的人联系在了一起。那么为了改变这种联系，我们就需要将这个地方和另外的一些人创建连结——也就是和其他人在同一个地方去创造出新的美好回忆，把注意力放在新创造的记忆上，去替代之前的记忆。
我们可以在失恋后约上自己的好兄弟或者小姐妹去之前和恋人常去的咖啡厅，久而久之，咖啡厅就摆脱了前任的影子。
我们可以用21天习惯身边有他/她的存在，也可以用21天习惯身边不再有他/她。
对于我们每个人来说，失恋都是一场修行。 海子在诗歌中写道：
我轻轻走过去关上窗户
我的手扶着自己，像清风扶着空空的杯子 我摸黑坐下，询问自己 杯中幸福的阳光如今何在？ 我脱下破旧的袜子 想一想明天的天气 我的名字躺在我的身边 就像我重逢的朋友 我从来没有像今夜这样珍惜自己
没关系，大家都曾走过弯路，会控制不住掉眼泪，
但这并不影响我们去看晚霞，再次爱上这个世界。
